ابدأ بتنظيف البشرة برفق باستخدام غسول لطيف يزيل الأوساخ والزيوت مع الحفاظ على زيوتها الطبيعية، وتجنب الصابون القوي الذي يزيد الجفاف.
تؤثر قلة النوم ليس فقط في النشاط والتركيز بل تترك آثارًا على البشرة كالهالات السوداء والشحوب وفقدان النضارة، وربما تسرّع ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة.
خطوات روتين العناية بالبشرة المجهدة من السهر
قم بتقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد الخلايا، ويمكن اختيار مقشرات تحتوي على حمض اللاكتيك أو مكونات فواكه طبيعية.
ترطيبة مكثف وعميق باستخدام كريمات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A وC وE لتعويض البشرة عن تأثير قلة النوم، مع التركيز على مناطق الهالات حول العينين والخدين والجبهة.
استخدام سيروم مضاد للتجاعيد يحتوي على الريتينول أو الببتيدات للمساعدة في تحفيز الكولاجين وتجديد البشرة، واستخدميه مساءً بعد تنظيف البشرة وقبل الترطيب.
واقي الشمس يوميًا حتى لو كان السهر حاضرًا، فالتعرض للشمس يؤثر على البشرة المجهدة ويزيد من ظهور الخطوط الدقيقة، استخدمي واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر وكرري التطبيق عند الحاجة.
العناية الليلية المهدئة تشمل وضع ماسك مهدئ أو كريم ليلي غني بزيوت طبيعية مثل زيت الأرغان أو زيت الجوجوبا قبل النوم للمساعدة في إعادة ترطيب البشرة وتغذيتها خلال ساعات النوم.
عادات داعمة من الداخل تتضمن شرب كمية كافية من الماء يوميًا وتناول فواكه وخضار غنية بمضادات الأكسدة، مع محاولة تنظيم النوم قدر الإمكان لتقليل الضغط على البشرة.
