تشهد أمراض الكلى زيادة ملحوظة في العالم، وتؤثر على فئات عمرية متعددة، مما يجعل حماية صحة الكلى أمراً ضرورياً للصحة العامة. وتقوم الكلى بدور حيوي في تصفية الفضلات وتوازن السوائل، وعندما تتراجع وظائفها تتراكم السموم وتظهر مضاعفات قد تصل إلى الفشل الكلوي. وتعود أسباب الإصابة إلى عوامل مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم والعوامل الوراثية والالتهابات ونمط الحياة غير الصحي، لذا فإن الكشف المبكر أمر بالغ الأهمية، لأن كثيراً من أمراض الكلى تتطور بصمت حتى تصل إلى مراحل متقدمة. وتظهر الأعراض الشائعة في المراحل المتأخرة كتورم الساقين أو الوجه وتغيرات في التبول والتعب وارتفاع في الضغط، لذا فالوقاية من أمراض الكلى ضرورة للحفاظ على جودة الحياة.
5 قواعد ذهبية للحفاظ على صحة كليتيك والوقاية من أمراض الكلى
احرص على رطوبة جسمك بشرب كمية كافية من الماء، فالتروية الجيدة تساعد الكلى في تصفية الفضلات وتقلل فرص تكون حصى الكلى. ينصح عادة بشرب نحو 10 إلى 12 كوباً من الماء يومياً، مع الانتباه إلى عدم الإفراط خصوصاً لدى من يعانون أمراض كلوية تستلزم مراقبة كمية السوائل.
احرص على نظام غذائي صحي ومتوازن، فاتباع حمية غنية بالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى. تجنب الإفراط في الملح والأطعمة المصنّعة والمشروبات السكرية لأنها ترفع الضغط وتزيد مخاطر داء السكري، وابدأ باختيار أطعمة مفيدة للكلى مثل التوت والخضروات الورقية والمكسرات.
راقب مستويات السكر في الدم وضغط الدم المرتفع، فالمتابعة المنتظمة وإدارتهما بشكل فعال مع التغذية السليمة والتمارين والدواء عند الحاجة يخفف الحمل على الكلى ويقلل احتمالات التلف على المدى الطويل.
مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي، فالنشاط البدني يعزز الدورة الدموية ويخفف الضغط على الكلى، كما يساعد في ضبط ضغط الدم وتوازن السكر في الدم. استهدف ممارسة المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة 45 دقيقة على الأقل، خمس مرات أسبوعياً.
احرص على إجراء الفحوصات الدورية، فالكشف المبكر عن مشاكل الكلى يتيح البدء بالعلاج في الوقت المناسب ويقلل المخاطر المحتملة. حافظ على تواصلك المنتظم مع الطبيب واحرص على إجراء الفحوصات اللازمة لفهم صحة كليتك والوقاية من تطور المرض.
