تصيب أمراض الكلى ملايين الأشخاص حول العالم، وتلعب الكلى دورًا حيويًا في تصفية الفضلات وتوازن السوائل في الجسم، وتبقى وظائفها غالبًا بلا أعراض حتى تصل إلى مراحل متقدمة، مما يجعل الكشف المبكر أمرًا حيويًا للحيلولة دون مضاعفات كبرى مثل احتباس السوائل وتورم الأقدام والوجه وتغيرات في التبول والتعب المستمر.
5 قواعد ذهبية للحفاظ على صحة كليتيك والوقاية من أمراض الكلى
احرص على رطوبة جسمك بشرب كمية كافية من الماء يوميًا، فالرطوبة تدعم قدرة الكلى على تصفية الفضلات وتقلل مخاطر تكون الحصوات، وتوصي الدراسات عادة باستهلاك حوالي 10-12 كوبًا من الماء يوميًا، مع تجنب الإفراط في الشرب خاصة لدى من يعانون مشكلات كلوية.
اعتمد نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وتجنب الملح الزائد والأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة، إذ تساهم هذه الممارسات في ضبط ضغط الدم والسكر وتخفيف عبء العمل على الكلى، واختر أطعمة مفيدة للكلى مثل التوت والخضراوات الورقية والمكسرات.
راقب مستويات السكر في الدم وضغط الدم بانتظام، وتدارك ارتفاعهما من خلال النظام الغذائي والتمارين والأدوية عند الحاجة، فذلك يقلل العبء على الكلى ويمنع أضرارًا طويلة المدى.
مارس النشاط البدني بانتظام لتحسين الدورة الدموية وخفض الضغط على الكلى، واختر نشاطًا مناسبًا مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة، لمدة 45 دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعيًا.
احرص على إجراء الفحوصات الدورية والكشف المبكر عن مشكلات الكلى، وتواصل مع الطبيب بشكل منتظم، وابدأ بالعلاج في الوقت المناسب للحيلولة دون تطور المرض.
