لماذا يحتاج الجسم إلى الماء صباحًا
يتعرض الجسم لفقدان جزء من السوائل أثناء النوم عبر التنفّس والتعرّق، ما يجعل البول الأول صباحًا داكن اللون وهذا مؤشر على وجود جفاف. لذلك يُنصح بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ لتعويض السوائل المفقودة وتحسين الترطيب العام.
يسهم شرب الماء عند الاستيقاظ في ترطيب الجسم مرة أخرى ودعم وظائف الأعضاء الحيوية بعد ساعات الانقطاع عن السوائل.
يساعد شرب الماء في الصباح على زيادة الشعور بالشبع، وهو ما قد يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
يرتبط شرب الماء بزيادة معدل الأيض، خاصة إذا كان الماء باردًا، وهذا قد يساهم في فقدان الوزن وتعزيز الحرق لمدة ساعة تقريبًا.
يساهم الترطيب الجيد في تحسين الصحة النفسية والتركيز، فالجفاف حتى لو كان بسيطًا قد يؤثر سلبًا على الذاكرة والانتباه.
يساعد الماء في تنشيط التمثيل الغذائي وتنظيم الهضم وتحسين حركة الطعام في الأمعاء ودعم الكلى في التخلص من السموم.
أفضل طريقة لشرب الماء صباحًا
ابدأ بشرب كوب إلى كوبين من الماء فور الاستيقاظ، أي 250–500 مل.
تجنب إضافة السكر أو المحليات أو الكافيين إلى هذه الكميات من الماء.
يفضل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا قليلًا.
زاد كمية الماء عند ممارسة التمارين الرياضية.
