فوائد وملاحظات حول ماء الليمون المغلي قبل النوم
يصبح ماء الليمون المغلي قبل النوم مشروبًا شائعًا بين من يبحثون عن النوم الهادئ والهضم الأفضل ودعم المناعة.
يهدئ الجهاز العصبي ويعزز النوم، فشرب ماء دافئ قبل النوم يساعد على الاسترخاء، ومع إضافة الليمون يصبح المشروب أكثر فاعلية في تهدئة التوتر، ويرسل للجسم إشارات بالاستعداد للراحة ما قد يقلل الأرق الخفيف ويعمق النوم، خاصة لمن يعانون من القلق أو التفكير الزائد ليلًا.
يدعم الهضم وتقليل الانتفاخ، فليمون يحتوي على أحماض طبيعية تحفز إفراز العصارات الهضمية، ومع شربه دافئًا قبل النوم قد يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الغازات والانتفاخ في الصباح التالي، لذا يلاحظ كثيرون شعورًا أبسط في البطن عند الاستيقاظ.
يرطب الجسم أثناء الليل، فالكثير من الناس يستيقظون بجفاف الفم أو صداع خفيف بسبب نقص السوائل، وشرب كوب ماء الليمون الدافئ قبل النوم يساعد في الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب خلال ساعات الليل، ما قد يقلل من الصداع الصباحي والتعب.
يدعم المناعة بفضل فيتامين C، فالليمون غني بهذا الفيتامين الذي يساهم في تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات البسيطة، ورغم أن الغلي قد يقلل جزءًا من قيمته، إلا أن الكمية المتبقية تبقى مفيدة مع الاستهلاك المنتظم.
قد يساعد بشكل غير مباشر على التحكم في الوزن من خلال تحسين الهضم وتقليل الرغبة في تناول السكريات ليلًا، كما أنه خيار صحي للمشروبات المحلاة ولا يوجد مشروب سحري للتخسيس.
يساعد في تنظيف الكبد والسموم بشكل لطيف، فليمون يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تدعم كفاءة الكبد، وشربه دافئًا ليلًا قد يساند العمليات الطبيعية للجسم في التخلص من الفضلات والسموم.
قد يكون ضارًا في حالات محددة: مثل من يعانون ارتجاع المريء حيث قد تزيد الحموضة قبل النوم، وحساسية المعدة أو القرحة يتعين تجنبها أو تخفيف تركيزها، كما أن حموضة الليمون قد تؤثر على مينا الأسنان لذا يُنصح بالمضمضة بماء بعد الشرب، ومن يتناولون مدرات البول يجب عليهم استشارة الطبيب قبل الاعتماد عليه.
طريقة التحضير المثالية
اغلِ كوب ماء ثم اتركه ليبرد قليلًا حتى يصبح دافئًا وليس شديد السخونة، أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج، ويمكن إضافة ملعقة عسل صغيرة إذا رغبت، اشربه قبل النوم بنحو 30–60 دقيقة.
