ضبط السكر كخطوة أساسية
يؤثر ارتفاع مستوى السكر في الدم على الألياف العصبية في جميع أنحاء الجسم، ما يجعل الاعتلال العصبي من أبرز مضاعفات السكري، ويظهر غالبًا في اليدين والقدمين.
يُعد ضبط مستويات السكر أول خطوة نحو حماية الأعصاب والأوعية الدموية من التلف والوقاية من مضاعفات أخرى.
يعزز فشل السيطرة على السكر خطر اعتلال الأعصاب ويزيد احتمال دخول المستشفى وحتى حدوث البتر.
احرص على مراقبة السكر بانتظام، وتبنَّ نظامًا غذائيًا متوازنًا، وممارسة الرياضة، والتشاور مع الطبيب بشأن الأدوية والأنسولين.
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف والخضروات والفواكه، وقلل السكريات والحبوب المكررة فذلك يدعم استقرار السكر ويحد من الالتهاب.
اشرب 6–8 أكواب ماء يوميًا وتابع كميات الطعام وتدوين ما تتناوله للمساعدة في تعلم أحجام الوجبات الصحيحة.
قلل الصوديوم إلى أقل من 2300 ملغ يوميًا لدعم ضبط ضغط الدم.
الرياضة والعناية بالعصب
تمارس التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة بانتظام لتعزيز القوة وتحسين الحركة وتخفيف الألم المرتبط باعتلال الأعصاب.
يدعم العلاج الطبيعي النشاط اليومي ويزيد القدرة على التحكم بالسكر بشكل أفضل.
التدخين والتوتر والتغلب على المخاطر
يتطلب الإقلاع عن التدخين تقليل مخاطر المضاعفات والحد من تقدم الاعتلال العصبي.
تقلل إدارة التوتر الالتهابات وتساعد في السيطرة على السكر، وتُظهر ممارسات مثل التأمل والرياضة وقضاء الوقت في الطبيعة فوائد، كما يمكن أن يساهم العلاج بالوخز بالإبر في تخفيف الألم وأعراض الاعتلال العصبي بأمان.
المكملات الطبيعية والعناية بالعصب
تفيد بعض المكملات الطبيعية في دعم الأعصاب مثل حمض ألفا ليبويك وزيت زهرة الربيع المسائية وبيكولينات الكروم وزيت السمك وفيتامين ب12 في تقليل تلف العصب وتحسين الحساسية للإنسولين.
استخدم زيوت عطرية مثل النعناع والخزامى واللبان لتخفيف الألم بشكل آمن، مع الانتباه إلى تهيج البشرة.
العناية بالقدمين والبشرة
اعتنِ بالقدمين وبشرتك كخط دفاع نهائي ضد المضاعفات: اغسل القدمين والأظافر يوميًا، ارتدِ جورابًا نظيفة، واحمِ الجلد من الحرارة الشديدة وأشعة الشمس.
اقطع الأظافر بعناية وراجع الطبيب عند ظهور احمرار أو تورم أو علامات التهاب.
تخفف كريمات الكابسيسين الألم لكنها قد تسبب تهيجًا، فاحذر استخدامها إذا ظهرت أعراض تهيج شديد.
