اعتلال الأعصاب السكري: فهم وخطوات الوقاية
احرص على فهم أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤثر على الألياف العصبية في أجزاء الجسم، وهو من أبرز مضاعفات السكري، وغالباً ما يظهر في اليدين والقدمين، لذا تعتبر السيطرة على السكر أمراً حيوياً لتجنب المضاعفات.
ضبط مستويات السكر: خطوة أساسية للوقاية
احرص على متابعة معدل السكر بانتظام، وتبني نظاماً غذائياً متوازناً، وممارسة نشاط بدني منتظم، واستشارة الطبيب بشأن الأدوية والأنسولين، فالحفاظ على السكر ضمن المعدل الطبيعي يحمي الأعصاب والأوعية الدموية والجلد وباقي أجزاء الجسم من التلف المزمن.
التغذية الصحية ودورها في التحكم بالسكر
اتبع نظاماً غذائياً غنياً بالألياف والخضروات والفواكه الطازجة، وتجنب السكريات والحبوب المكررة، فذلك يساعد على ضبط مستويات السكر وتقليل الالتهاب. اشرب 6–8 أكواب ماء يومياً، وتدوين كميات الطعام لتعلم أحجام الوجبات الصحيحة، وحافظ على صوديوم أقل من 2300 ملغ يومياً لدعم ضغط الدم.
الرياضة والعلاج الطبيعي كدرع للأعصاب
مارس تمارين خفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة بانتظام، لأنها تقوي العضلات وتحسن مدى الحركة وتخفف الألم المرتبط بالاعتلال العصبي. كما يعزز العلاج الطبيعي القدرة على الأداء اليومي ويزيد التحكم في السكر بشكل أفضل.
الإقلاع عن التدخين وتجنب السموم
قلع التدخين يقلل من مخاطر تفاقم الاعتلال العصبي وأمراض القلب والكلى لدى المصابين بالسكري، فاحرص على الإقلاع فوراً أو اطلب المساعدة للنزول عن التدخين.
إدارة التوتر وطرق طبيعية
قلل التوتر لأنه يزيد الالتهاب ويعقد ضبط السكر. مارس الرياضة والتأمل وقضاء الوقت في الطبيعة أو الهوايات الممتعة، كما أن الوخز بالإبر قد يساعد في تخفيف الألم والأعراض بشكل آمن.
دعم الأعصاب بالمكملات الطبيعية
يمكن استخدام بعض المكملات الطبيعية بمشورة الطبيب، مثل حمض ألفا ليبويك (300–1200 ملغ يومياً)، زيت زهرة الربيع المسائية (360 ملغ يومياً)، بيكولينات الكروم (600 ميكروغرام يومياً)، زيت السمك الغني بالأوميغا 3 (1000 ملغ يومياً)، وفيتامين B12 إذا كان هناك نقص. كما قد تفيد زيوت عطرية مثل النعناع والخزامى واللبان في تخفيف الألم بشكل آمن.
العناية بالقدمين والبشرة: خط الدفاع الأخير
اغسل القدمين والأظافر يومياً، ارتدِ جوارب نظيفة، واحمِ الجلد من الحرارة العالية وأشعة الشمس. قص الأظافر بشكل آمن وتفقد وجود احمرار أو تورم أو علامات التهاب، وتواصل مع الطبيب عند وجود أي عرض غير عادي. قد تساعد كريمات تحتوي على الكابسيسين في تخفيف الألم، لكن احذر من التهيج أو الحروق الجلدية.
