أطعمة قد تساهم في إنقاص الوزن وفق مفهوم الأطعمة الخارقة
تساعد الخضراوات الورقية في تقليل السعرات والكربوهيدرات، وتغني الألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز الشعور بالشبع وتدعم استقرار سكر الدم وتحسين التمثيل الغذائي. أضف السبانخ والكرنب والجرجير إلى وجباتك لرفع حجمها دون إضافة كبيرة في السعرات، ما يساعدك في ضبط الوزن وتخفيف الجوع.
يسهم الفلفل الحار في حرق الدهون وتقليل الشهية بفضل الكابسيسين، وتزيد عملية الأيض وتفعيل استخدام الدهون كمصدر للطاقة. مع ذلك لا يعد حلاً سحرياً، وتزداد فاعليته عند الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
يمنح الشاي الأخضر مركبات مثل EGCG والكافيين التي تعزز معدل الأيض وتساعد في تكسير الدهون. كما يمكن أن يساهم في تقليل السعرات عند استبدال المشروبات السكرية بالشاي الأخضر، وتزداد فائدته مع ممارسة النشاط البدني.
يُعد البيض خياراً مغذياً بفضل بروتينه العالي والدهون الصحية، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل السعرات المتناولة لاحقاً. كما أن البروتين العالي يرفع التكاليف الحرارية لعملية الهضم ويساعد في بناء العضلات التي تستهلك سعرات أكثر حتى عند الاستراحة، ويرتبط الإفطار المحتوى على البيض بانخفاض استهلاك السعرات وزيادة فقدان الوزن.
