تجنب تخطي فحوصات ما قبل الولادة وتابعها بانتظام طوال الحمل، خاصةً خلال الثلثين الأول والثالث، فهذه الفحوصات تساعد الأطباء في تتبّع نمو الطفل ومراقبة ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الهيموجلوبين والكشف المبكر عن حالات مثل سكر الحمل وارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل، فالتأخير قد يفوت علامات تحذيرية يمكن التعامل معها مبكرًا وتساعد المتابعات المنتظمة في ضمان صحة الأم والجنين طوال فترة الحمل.
أخطاء صحية شائعة يجب الانتباه إليها
تجنب تجاهل التغذية أو اتباع حميات غذائية غير موثوقة، فالحمل لا يتعلق بتناول الطعام لشخصين بل بتناول طعام صحي لشخصين. كثير من النساء يمتنعن عن الأكل خوفًا من زيادة الوزن أو يتبعن حميات رائجة على وسائل التواصل، وهذا قد يؤدي إلى فقر الدم وانخفاض وزن الجنين أو تأخر نموه. يؤكد الأطباء أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يشمل كميات كافية من البروتين والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية، وينبغي استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
تجنب العلاج الذاتي أو استخدام العلاجات المنزلية دون استشارة طبية، فالعديد من الأدوية التي تباع بدون وصفة والمكملات العشبية والتجارب المنزلية قد تبدو آمنة لكنها قد تكون غير آمنة أثناء الحمل، فبعض الأدوية يمكنها عبور المشيمة، وحتى مسكنات الألم الشائعة أو أدوية البرد قد تحتاج إلى موافقة الطبيب، لذا لا تتناول أي دواء مهما بدا بسيطًا دون استشارة الطبيب.
تجنب النشاط البدني تمامًا، فربما تعتقد بعض الأمهات أن الراحة التامة تضمن حملًا صحيًا، لكن ما لم تكن هناك موانع طبية، فإن النشاط البدني المعتدل مفيد، وقد تشمل الأنشطة الآمنة المشي، تمارين قبل الولادة، وتمارين تمدد لطيفة. الحركة المنتظمة تحسن الدورة الدموية وتخفف آلام الظهر وتساعد في التحكم بنمو الوزن وتجهز الجسم للولادة، بينما الخمول قد يزيد من مخاطر سكر الحمل والإرهاق وزيادة الوزن المفرطة.
إهمال الصحة النفسية وإدارة التوتر، فغالبًا ما يُهمل الجانب النفسي أثناء الحمل رغم تأثيره على جودة النوم وتوازن الهرمونات والصحة العامة، لذلك يجب التحدث مع الطبيب حول الصحة النفسية وطلب الدعم من العائلة عند الحاجة وتوفير بيئة داعمة تقلل من التوتر وتساعد في النوم الجيد.
