يواجه أبناء جيل زد ضغوطًا يومية متزايدة تجمع بين العلاقات الاجتماعية والتفوق الدراسي وبناء مستقبل مهني ناجح، ولا يعني الحفاظ على الصحة النفسية التظاهر بالقوة الدائمة بل الاعتماد على استراتيجيات واقعية تحمي التوازن النفسي دون استنزافه.
وفي هذا الإطار، توضّح أنانديتا فاغاني، مستشارة الصحة النفسية ومؤسسة منظمة فك شفرة مشاعرك، أبرز المشكلات النفسية الشائعة بين أبناء هذا الجيل، إلى جانب أساليب التعامل معها.
ضغوط وسائل التواصل الاجتماعي والمقارنة المستمرة
تشير فاغاني إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي تلعب دورًا محوريًا في تشكيل تقدير الذات لدى جيل زد، فمع علمهم بأن المحتوى مُنتقٍ بعناية، تترك المقارنات المستمرة آثارًا نفسية كالشعور بالنقص والقلق والخوف من تفويت الفرص. وتوضح وجود رابط مباشر بين بعض المنشورات وزيادة القلق واضطرابات صورة الجسد والتوتر النفسي. ويركّز العلاج النفسي هنا على مساعدة الشباب في فهم تأثير المحتوى الرقمي على حالتهم المزاجية، مع تشجيعهم على أخذ فترات راحة مدروسة من الشاشات، ومتابعة الحسابات التي تقدم محتوى واقعيًا قائمًا على القيم، بهدف السيطرة على استخدام وسائل التواصل بدلًا من السماح لها بالتحكم في ثقتهم بأنفسهم.
الضغط الأكاديمي والمهني
يعاني العديد من أبناء جيل زد من ضغط الإنجاز المبكر والخوف من أن يساهم أي قرار مهني خاطئ في تدمير مستقبلهم. وتزداد وتيرة هذا الشعور مع التحديات الاقتصادية وعدم وضوح المسارات المهنية. وتوضح فاغاني أن العلاج النفسي يركّز على إعادة تعريف معنى النجاح كرحلة مستمرة لا كهدف ثابت، مع وضع أهداف مرنة وواقعية وفصل قيمة الشخص الذاتية عن إنتاجيته. كما تؤكد أن تنمية المهارات والاستكشاف والإرشاد المهني أكثر فائدة من السعي وراء الكمال أو التقدير الخارجي.
القلق والاكتئاب
تشهد معدلات القلق وأعراض الاكتئاب ارتفاعًا ملحوظًا بين أبناء جيل زد، ويرتبط ذلك غالبًا بمخاوف عالمية مثل التغير المناخي وعدم الاستقرار السياسي والشعور بعدم اليقين تجاه المستقبل. يوصف هذا الإحساس بالحزن الصامت تجاه عالم يبدو مرهقًا وغير متوقع. يركّز العلاج النفسي على تطبيع هذه المشاعر كاستجابات طبيعية لضغوط ممتدة، مع إتاحة مساحة آمنة لمعالجة الخوف والحزن دون التقليل من شأنهما، وبناء آليات تأقلم طويلة الأمد، وتشجيع دعم الأقران والحوار المفتوح حول الصحة النفسية.
الإرهاق والتحفيز المفرط
تؤكد فاغاني أن الإرهاق الذهني والتحفيز المفرط من أكثر المشكلات شيوعًا لدى جيل زد، نتيجة ثقافة التواصل الدائم عبر الإشعارات المستمرة وتدفق الأخبار والضغط لإنجاز مهام متعددة في آن واحد. يشعر الكثيرون بإرهاق شديد وعجز عن الراحة دون شعور بالذنب. يركّز العلاج النفسي هنا على وضع حدود واضحة لاستخدام التقنية، وتنظيم فترات راحة مخطط لها، وتطبيق ممارسات اليقظة الذهنية بطرق بسيطة وقابلة للتطبيق في الحياة اليومية.
صعوبة الفصل بين الحياة الشخصية والإنجاز
تعاني فئة من جيل زد من ربط قيمتهم الذاتية بمدى إنجازهم المستمر، ما يؤدي إلى شعور دائم بعدم الرضا. وتعمل الجلسات العلاجية على تعزيز مفهوم التوازن الصحي، وتشجيع الاهتمام بالذات، وإعادة بناء العلاقة مع العمل والإنجاز بشكل أكثر إنسانية ومرونة.
