ضغط وسائل التواصل الاجتماعي والمقارنة المستمرة
تشير فاغاني إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي تلعب دورًا محوريًا في تشكيل تقدير الجيل زد لذاته، فبينما يدرك الشباب أن المحتوى غالبًا ما يكون مُنتَقًى بعناية، تترك المقارنات المستمرة أثرًا نفسيًا واضحًا، مثل الشعور بالنقص أو القلق أو الخوف من تفويت الأحداث. وتوضح أن هناك ارتباطًا مباشرًا بين بعض المنشورات وزيادة القلق واضطرابات صورة الجسد والتوتر النفسي. ويركز العلاج النفسي هنا على مساعدة الشباب في فهم أثر المحتوى الرقمي على حالتهم المزاجية، مع تشجيعهم على أخذ فترات راحة مدروسة من الشاشات، ومتابعة الحسابات التي تقدم محتوى واقعيًا قائمًا على القيم، بهدف التحكم في استخدام وسائل التواصل بدلًا من السماح لها بالتحكم في ثقتهم بأنفسهم.
الضغط الأكاديمي والمهني
يعاني كثير من أبناء جيل زد من ضغط النجاح المبكر والخوف من أن يؤدي أي قرار مهني خاطئ إلى تدمير مستقبلهم بالكامل، وتتضاعف هذه المشاعر مع التحديات الاقتصادية وعدم وضوح المسارات المهنية. وتوضح فاغاني أن العلاج النفسي يركّز على إعادة تعريف مفهوم النجاح باعتباره رحلة مستمرة لا هدفًا ثابتًا، مع وضع أهداف مرنة وواقعية، وفصل قيمة الشخص الذاتية عن إنتاجيته. كما تؤكد أن تنمية المهارات، والاستكشاف، والإرشاد المهني أكثر فائدة من السعي وراء الكمال أو التقدير الخارجي.
القلق والاكتئاب
تشهد معدلات القلق وأعراض الاكتئاب ارتفاعًا ملحوظًا بين أبناء جيل زد، وترتبط غالبًا بمخاوف عالمية مثل التغير المناخي وعدم الاستقرار السياسي والشعور العام بعدم اليقين تجاه المستقبل. ويصف كثيرون هذا الإحساس بحزن صامت تجاه عالم يبدو مرهقًا وغير متوقع. ويركز العلاج النفسي على تطبيع هذه المشاعر بوصفها استجابات طبيعية لضغوط ممتدة، مع إتاحة مساحة آمنة لمعالجة الخوف والحزن دون التقليل من شأنهما، وبناء آليات تأقلم طويلة الأمد، وتشجيع دعم الأقران والحوار المفتوح حول الصحة النفسية.
الإرهاق والتحفيز المفرط
تؤكد فاغاني أن الإرهاق الذهني والتحفيز المفرط من أكثر المشكلات شيوعًا لدى جيل زد نتيجة ثقافة “التواصل الدائم” عبر الإشعارات المستمرة وتدفق الأخبار والضغط لإنجاز مهام متعددة في آن واحد. ويشعر كثيرون بإرهاق شديد مع عجزهم عن الراحة دون الشعور بالذنب. ويشمل العلاج النفسي هنا وضع حدود واضحة لاستخدام التكنولوجيا، وتنظيم فترات راحة مخطط لها، وتطبيق ممارسات اليقظة الذهنية بطرق بسيطة وقابلة للتطبيق في الحياة اليومية.
صعوبة الفصل بين الحياة الشخصية والإنجاز
تعاني فئة من جيل زد من ربط قيمتها الذاتية بمدى إنجازها المستمر، ما يؤدي إلى شعور دائم بعدم الرضا. وتعمل الجلسات العلاجية على تعزيز مفهوم التوازن الصحي، وتشجيع الاهتمام بالذات، وإعادة بناء العلاقة مع العمل والإنجاز بشكل أكثر إنسانية ومرونة.
