يتقلص تدفق الدم إلى الأطراف مع انخفاض درجات الحرارة، فتتنقبض الأوعية الدموية وتتناقص كمية الدم الدافئ الواصلة إلى اليدين والقدمين، مما يسبّب الحكة والوخز والخدر وتزداد هذه الظواهر في الشتاء بنسبة ملحوظة وتثير أسئلة عن أسبابها ومدى خطورتها.
ما هي متلازمة رينود؟
يتسم التنميل الشتوي، وخاصة في الأصابع والقدمين، بنوبات تشنج في الأوعية الدموية صغيرة الحجم تؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف حين البرودة أو الإجهاد النفسي أو البدني. وتؤدي هذه النوبات إلى تغير لون البشرة من الأبيض إلى الأزرق ثم إلى الأحمر مع عودة تدفق الدم، كما قد يصاحبها حكة ووخز وخدر مؤقت.
هل يُعد خدر الشتاء مؤشرًا على وجود مشكلة كامنة؟
تُعد متلازمة رينود الأولية عادةً غير خطرة لأنها لا تلحق الضرر بالأوعية الدموية، لكنها قد تؤثر على راحة اليوم ونشاطك، وتزول عادة بالتدفئة أو استعادة الحركة. لكن في حال كان التنميل متكررًا ويصحبه ألم أو ضعف أو تغير في لون الجلد أو استمراره، فقد يشير إلى حالات أخرى مثل مشاكل الدورة الدموية، أو انضغاط العصب، أو نقص فيتامينات، أو اعتلال الأعصاب المحيطية المبكر.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
يعاني بعض الأشخاص من التنميل الشتوي بشكل متكرر في حين يتجنب آخرون المشكلة. يكون الخطر أعلى في فئات معينة، مثل مرضى السكري ومشكلات الغدة الدرقية ونقص فيتامين ب12 وفقر الدم والتهابات المفاصل ومشكلات العمود الفقري، كما يزداد مع التدخين ووجود تسمّم أو قلة الحركة البدنية. إذا استمر الخدر يوميًا أو امتد إلى أعلى الساق وكان مصحوبًا بألم حارق أو ضعف، فاستشر الطبيب.
خطوات بسيطة للتغلب على خدر الشتاء
اتبع إجراءات بسيطة للحفاظ على الدورة الدموية والتدفئة: عزل الساقين جيداً باستخدام جوارب وملابس دافئة، وممارسة المشي المتكرر أو تمارين التمدد لتحسين الدورة وتخفيف الضغط على الأعصاب. كما يساعد شرب كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي متوازن غني بفيتامينات ب والحديد في دعم الأعصاب والدم، مع الامتناع عن التدخين والسيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري لمنع حدوث نوبات متكررة. وفي حال استمر الخدر يومياً أو كان مصحوبًا بأعراض مقلقة، يجب مراجعة الطبيب لتقييم الوضع بشكل كامل.
