تظهر خلال الشتاء تغيّرات تؤثر في صحة الأطفال وتزداد الإصابات بالأمراض الموسمية بسبب انخفاض الحرارة وقلة التعرض للشمس، كما أن انخفاض مستوى فيتامين د نتيجة قلة التعرض للشمس يضعف المناعة حتى مع تغيرات بسيطة في النشاط اليومي. وتؤثر التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة من الداخل الدافئ إلى الخارج البارد في إرهاق الجسم وضعف الاستجابة المناعية بشكل مؤقت، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة للزكام والسعال وأعراض تشبه الإنفلونزا.
المشكلات الصحية الشائعة في فصل الشتاء لدى الأطفال
خلال الشتاء يلاحظ الأطباء تشخيصات شائعة مثل نزلات البرد والسعال المتكرر والتهابات الحلق والجهاز التنفسي والإنفلونزا وتفاقم الربو وزيادة الحساسية والتعب وبطء التئام الجروح. وعلى الرغم من شيوع هذه الحالات، يمكن تقليل تأثيرها من خلال الرعاية الوقائية المنتظمة.
كيفية دعم مناعة طفلك في فصل الشتاء
عوّدِ طفلك على نظام غذائي متوازن يحتوي على فواكه وخضراوات ملونة ومكسرات وبذور وحبوب كاملة ومنتجات موسمية، فالأطعمة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والزنك مثل البرتقال والتوت والجزر والسبانخ تدعم المناعة بشكل طبيعي.
شجّعي اللعب في الهواء الطلق لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، فالتعرض للشمس يساعد في الحفاظ على مستويات فيتامين د، وهذا يقوي المناعة ويحسن المزاج والطاقة.
احرصي على ترطيب الأطفال حتى في الأيام الباردة بالسوائل الدافئة، مثل الشوربات الدافئة والماء الدافئ وبدائل العصائر الطازجة.
أعطِ الأولوية للنوم والراحة، فالنوم الجيد يتيح للجسم فرصة التعافي والحفاظ على كفاءة جهاز المناعة لدى الأطفال.
اجعلي عادات النظافة جزءًا من الروتين اليومي، مثل غسل اليدين بانتظام واستخدام الكمامات عند الحاجة وتجنب المشروبات الباردة أو المثلجات خلال أيام الشتاء القاسية، فهذا له أثر كبير.
