المشكلات الصحية الشائعة في فصل الشتاء لدى الأطفال
يلاحظ الآباء زيادة الإصابات بنزلات البرد والسعال المتكرر والتهابات الحلق والجهاز التنفسي، كما قد تتفاقم حالات الربو والحساسية وتظهر علامات تعب أكثر وبطء الشفاء بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة وقلة التعرض للشمس.
يؤثر النقص في التعرض لأشعة الشمس وتقصير أوقات اللعب في الخارج سلباً على فيتامين د، وهو عنصر مهم لدعم المناعة؛ فحتى نقصاً طفيفاً في مستوياته قد يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.
تؤثر التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة سلباً على الجسم، فالانتقال من بيئة دافئة إلى الهواء البارد يرهق الجسم وقد يضعف الاستجابة المناعية مؤقتاً، مما يزيد من احتمال الإصابة بنزلات البرد والسعال وأعراض تشبه الإنفلونزا.
كيفية دعم مناعة طفلك في فصل الشتاء
احرص على أن يكون غذاء طفلك متوازناً ومغذياً، واملأ الطبق بالفواكه والخضروات الملونة والمكسرات والحبوب الكاملة والمنتجات الموسمية، فالأطعمة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والزنك تقوي المناعة وتقلل احتمالية العدوى.
شجّع اللعب في الهواء الطلق لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً، فالتعرض للشمس يعزز مستوى فيتامين د ويدعم المزاج والطاقة ونشاط الأطفال.
احرص على ترطيب الجسم باستمرار، فحتى في الشتاء يحتاج الأطفال إلى كمية كافية من الماء، ويمكن الاعتماد على الشوربات الدافئة والماء الدافئ والعصائر الطازجة لترطيبهم.
احرص على نوم كافٍ ليلاً، فالنوم الجيد يسمح للجسم بالترميم والدعم المناعي، خصوصاً لدى الأطفال الصغار.
احرص على تبني عادات صحية للنظافة مثل غسل اليدين بانتظام، وتجنب المشروبات الباردة خلال أيام الشتاء القاسية، فهذه العادات تقلل التعرض للعدوى.
