تواجه أجسامنا في فصل الشتاء تحديات صحية عديدة، وتزداد حدة الأعراض العامة وقد تتحول المشكلات البسيطة إلى مخاطر مع انخفاض درجات الحرارة. من أبرز ما يزعج الكثيرين خلال الأشهر الباردة هو التنميل في اليدين والقدمين، وهو أمر يرتبط بنسق الجسم في الحفاظ على دفئه حين تتقلص الأوعية الدموية وتقل سرعة تدفق الدم الدافئ إلى الأطراف، ما يسبب حكة ووخزاً وخدراً في الأطراف.
ما هي متلازمة رينود؟
يُعرف التنميل الشتوي، خاصة في أصابع اليدين والقدمين، بأنه متلازمة رينود، وهي حالة تؤثر في الأوعية الدموية الصغيرة في الجسم. تحدث نتيجة نوبات تشنج في جدران الأوعية الدموية استجابةً للبرد أو للتوتر، وتؤثر أحياناً في الأوعية الدموية في الأنف أو الشفتين أو شحمة الأذن. تؤدي هذه النوبات إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف وتشعر معها بخدر ووخز وربما حكة أو تغيرات في اللون.
هل يُعد خدر الشتاء مؤشرًا على وجود مشكلة كامنة؟
لا تُعد متلازمة رينود الأولية عادةً حالة خطيرة لأنها لا تلحق ضررًا بالأوعية الدموية بذاته، لكنها قد تؤثر في أسلوب الحياة وتسبب راحة أقل أثناء المشي أو الحركة. ومع ذلك، إذا كان الخدر متكررًا ومصحوبًا بألم أو ضعف أو تغيرات في لون الجلد، أو إذا استمر الخدر، فقد يشير ذلك إلى مشكلات أخرى مثل اضطرابات الدورة الدموية أو انضغاط العصب أو نقص في الفيتامينات أو اعتلال الأعصاب المحيطية المبكر.\nهذه الحالات غالباً ما تزداد وضوحها في الشتاء وتكشف عن وجود ظروف صحية كامنة تحتاج إلى متابعة طبية.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
لا يعاني الجميع من الخدر بنفس القدر، وتوجد فئات تكون أكثر عرضة للإصابة بالتنميل الشتوي. يشمل ذلك مرضى السكري ومشكلات الغدة الدرقية ونقص فيتامين ب12 وفقر الدم والتهابات المفاصل ومشكلات العمود الفقري، إضافة إلى الأشخاص الذين يدخّنون أو لديهم تاريخ تعرّض للتسمم، وكذلك من لا يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام. لذا ينبغي استشارة الطبيب إذا استمر الشعور بالخدر يوميًا أو امتد إلى أعلى الساق، أو ظهر مصحوبًا بألم حارق أو ضعف في العضلات أو سقوط أو قرح جلدية.
خطوات بسيطة للتغلب على خدر الشتاء
لإدارة هذه الأعراض والحفاظ على الدورة الدموية، ينصح باتباع إجراءات بسيطة تتعلق بالتدفئة والأنشطة اليومية. عزل الساقين جيداً باستخدام جوارب وملابس دافئة للمساعدة في تحسين الدورة الدموية، كما يساعد المشي المتكرر أو تمارين التمدد في تعزيز تدفق الدم ومنع انضغاط الأعصاب. الحرص على الترطيب الكافي وتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على فيتامينات ب والحديد يساعد في دعم صحة الأعصاب وتدفق الدم. كما يُفضل الامتناع عن التدخين والتحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري لمنع حدوث نوبات متكررة من الخدر.
