إن اتباع الدايت دون نتيجة ملحوظة يعود لسبب بطء معدلات حرق السعرات الحرارية بالجسم، لذلك قدم أخصائيو التغذية العلاجية طرق عديدة لرفع معدلات الحرق بالجسم ونقص الوزن بفاعلية خلال الدايت.
المشروبات التي ترفع معدلات الحرق بالجسم:
– الشاي والقهوة والشاي الأخضر بها مضادات أكسدة وكافيين يرفع معدلات الحرق.
– القرفة والزنجبيل.
– خل التفاح يعمل على تنشيط الغدة الدرقية وبالتالي ترفع معدلات الحرق ويستخدم بوضع ملعقة صغيرة من خل التفاح على كوب ماء كبير ويشرب قبل الطعام أو صباحاً.
– مرق العضم أو ما تعرف ب”شوربة المواسير”، يتم شراء المواسير من الجزار وتغلى على نار هادئة ويتم تناولها سواء تشرب مباشرة أو تستخدم في تحضير الوجبات الأخرى.
المأكولات التي ترفع معدلات الحرق بالجسم:
– البروتين “الدجاج – اللحم الأحمر – البيض- السمك” لأن الجسم يبذل الكثير من المجهود والسعرات الحرارية لهضم هذه المأكولات مما يرفع معدلات الحرق بالجسم.
– الأكلات الصحية الخفيفة “الزبادي – البروكلي وعائلة الكرنب والقرنبيط” لأنها غذاء للبكتيريا النافعة التي تحافظ على صحة الجسم ورفع معدلات الحرق به.
– الشطة
العادات اليومية التي ترفع معدلات الحرق بالجسم:
– الصيام المتقطع يحافظ على الكتلة العضلية ويرفع معدلات الحرق بالجسم.
– النوم الجيد بالمساء من الساعة 10 م بحيث لا تقل عن عدد 8 ساعات نوم متواصل يومياً.
– الرياضة
– الرقص
– المشي
– تنظيف المنزل وبذل مجهود في ترتيب المنزل وتحضير الطعام
