حضِّر لنفسك مشروبًا دافئًا وارتشفه ببطء في مكان هادئ، واجعل اللحظة تهدأ بداخلك بعيدًا عن الشاشات وتدفق التفكير المتواصل.
اكتب رسالة بخط اليد إلى صديق بعيد، أو إلى جدتك أو عمتك المفضلة، وخُُذ ورقة وقلمًا، واكتب فقط، ثم ضع الرسالة في ظرف وأرسلها بالبريد، فستجد أن لها معنىً أعمق مما تتخيل.
اخبز طعامًا ذا رائحة مميزة، فليس من الضروري أن يكون تحضيرك عملًا فنيًا؛ جرّب كعكًا صغيرًا أو خبز موز بالشوكولاتة، دع يديك تتلامس مع العجين وتنبعث رائحة المطبخ، وتناول ما خبزته دافئًا وأنت في حالة استرخاء.
أعد ترتيب جزء بسيط من مساحتك، كمنضدة السرير أو رف الكتب أو سطح المطبخ، حرك الأشياء وأمسحها وأضف لمسة بسيطة كشمعة أو زهرة مجففة، فالتغيير القليل يمنح دماغك شعورًا بالانتعاش.
اجلس في بقعة مشمسة داخل المنزل، ابحث عن أقرب مكان يتلقى الضوء بشكل مثالي، دع أشعة الشمس تدفئ بشرتك وتعيد شحن روحك، وبساطة اللحظة كافية للاكتفاء بها.
اكتب مذكرات وهمية عن حياتك المثالية بعد خمس سنوات كما لو تحققت كل أحلامك، واكتبها بلغة عربية بسيطة وواضحة تعزز الأمل وتفتح بابًا للإبداع والتواصل مع الذات.
