يُعد الليل أضعف وقت لجهاز الحرق، إذ ينخفض نشاط الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي ويتراجع نشاط الجسم بصورة عامة، فيتحول من حالة الحرق إلى حالة التخزين.
وتساهم قلة الحركة والاستعداد للنوم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية، ما يجعل الجسم أقل قدرة على التعامل مع الوجبات الثقيلة التي تُؤخذ في ساعات متأخرة من الليل.
هل يؤدي العشاء المتأخر إلى زيادة الوزن؟
يؤدي تناول وجبات دسمة في أوقات متأخرة إلى تخزين السعرات الحرارية كدهون غالباً، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالدهون أو النشويات البسيطة، وبعد العشاء تقل قدرة الجسم على الحرق بشكل كبير فتكون التأثيرات أقوى على الوزن.
هل يُعد الاستغناء عن العشاء حلًا للتخسيس؟
قد يساعد تقليل العشاء أو الاستغناء عنه في تحسين معدل الحرق وفقدان الوزن بشكل أسرع إذا أُدير بشكل صحي، مع الانتباه إلى أن نمط الحياة أو طبيعة العمل قد يفرضان تناول وجبة ليليّة لبعض الناس.
ماذا نأكل إذا اضطررنا لتناول العشاء؟
عند الاضطرار لتناول العشاء، اختر أطعمة خفيفة وغنية بالألياف والبروتين لأنها تقلل امتصاص الدهون والكربوهيدرات، ومن أفضل اختيارات العشاء الصحي: سلطة خضراء، سلطة تحتوي على جبن، سلطة تونة، فشار، وبطاطا مشوية أو مسلوقة.
لماذا تُعد الألياف عنصرًا أساسيًا في وجبة العشاء؟
تلعب الألياف دورًا مهمًا في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالجوع ليلًا، إضافة إلى تنظيم امتصاص السكريات؛ فهي تساعد الجسم على التعامل مع النشويات كالبطاطا بشكل أفضل وتقلل امتصاص الدهون والكربوهيدرات.
إليكم الفيديو: https://www.youtube.com/shorts/1ysdFrRoNas?t=4&feature=share
