تشعر كثيرون بثقل في الرأس مع برودة الشتاء، كأن سحابة ثقيلة تجثم فوق الرأس وتثقل النظرة وتمنع التركيز. قد تظنها نزلة برد بسيطة أو إرهاقًا من قلة النوم، لكنها في الحقيقة عرض صحي له تفسيرات متعددة، تمتد من انسداد الجيوب الأنفية إلى حالات تحتاج تدخلًا طبيًا عاجلًا.
تشير مصادر صحية إلى أن الإحساس بثقل الرأس غالباً ما يرتبط باضطرابات في ضغط الدم أو التهابات الجيوب الأنفية أو القلق المزمن، وهو عرض لا يجوز تجاهله خصوصاً إذا ارتبط مع دوخة أو تشوش رؤية أو غثيان.
1. برودة الشتاء وتأثيرها على الدورة الدموية
في الأجواء الباردة تنقبض الأوعية الدموية تلقائياً للمحافظة على الحرارة، ما يقلل تدفق الدم إلى الرأس مؤقتاً، فيشعر الشخص بثقل وخمول ذهني. وتتضاعف هذه الحالة عند من يعانون من انخفاض الضغط أو فقر الدم؛ إذ لا يصل الأكسجين إلى الدماغ كما ينبغي. الدفء المعتدل والحركة الخفيفة يساعدان على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم للمخ، مع شرب الماء بانتظام حتى في الجو البارد.
2. التهاب الجيوب الأنفية.. السبب الشتوي الأشهر
الجيوب الأنفية والمناطق المحيطة بها تتأثر بشدة في الشتاء؛ حين تلتهب نتيجة عدوى أو حساسية تتجمع الإفرازات وتسبب ضغطاً في الجبهة والرأس مع احتمال انسداد الأنف وصداع وارتفاع طفيف في الحرارة. العلاج يشمل زيارة الطبيب، واستخدام مضاد التهاب أو غسول ملحي للأنف، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد أو الروائح القوية.
3. انخفاض الضغط أو سكر الدم
من الأسباب الشائعة لثقل الرأس انخفاض السكر أو الضغط عندما ينسى الشخص وجباته أو يبذل جهداً بلا تغذية كافية. يؤدي ذلك إلى انخفاض تغذية الدماغ بالأكسجين والجلوكوز، فيشعر الشخص بدوخة وثقل خلف الرأس أو خلف العينين. يمكن التخفيف بتناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات، والجلوس وعدم الوقوف المفاجئ، ومراقبة الضغط والسكر إذا تكررت الحالة.
4. اضطرابات الرؤية والإجهاد البصري
في عصر الشاشات صارت الإجهاد البصري من أبرز أسباب ثقل الرأس، فقراءة طويلة في ضوء منخفض أو الجلوس أمام الهاتف لساعات يرهق عضلات العين ويؤثر على التوازن البصري. افحص النظر بانتظام والتزم بفترات راحة أثناء استخدام الأجهزة، واضبط الإضاءة بما يتناسب مع العين.
5. الحساسية الموسمية والبرد
الحساسية من الغبار أو العطور أو حبوب اللقاح قد تسبب التهابات في الأغشية الأنفية مما يؤدي إلى انسداد وصعوبة في التنفس، وبالتالي شعور بضغط في الرأس. تجنّب المثيرات وتهوية الغرف واستخدام بخاخات الأنف كما يوصي الطبيب، وفي الحالات المزمنة قد تحتاج أدوية مضادة للحساسية بشكل منتظم.
6. التوتر العصبي والقلق
يزيد التوتر والقلق من ثقل الرأس إذ تنقبض عضلات الرقبة والكتفين تلقائياً وتقل كمية الدم الواصلة للمخ. تمارين التنفس العميق والمشي الهادئ والتأمل أو الاستحمام بماء دافئ تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وإذا استمرت الأعراض فعليك استشارة الطبيب النفسي لتقييم الحالة.
7. الأدوية أو الإفراط في المنبهات
تؤدي بعض الأدوية، خاصة مضادات الاكتئاب أو المهدئات، إلى شعور مؤقت بثقل الرأس في الأيام الأولى من الاستخدام، كما يؤثر الإفراط في الكافيين أو النيكوتين على الأوعية الدموية في الدماغ. لا تقم بإيقاف الدواء بدون استشارة الطبيب؛ بل أخبره بالأعراض ليعاد ضبط الجرعة إن لزم الأمر.
8. إصابة الرأس أو التهابات الأذن الداخلية
أحياناً يكون ثقل الرأس نتيجة ارتجاج بسيط أو التهاب في الأذن الداخلية يؤثر على التوازن، ويرافقه دوار أو طنين. في هذه الحالات يجب التقييم الطبي السريع لتجنب المضاعفات.
متى تكون الحالة خطيرة؟
اذهب إلى الطبيب فوراً إذا صاحب ثقل الرأس فقدان الوعي أو الإغماء أو صعوبة في الكلام أو الرؤية أو خدر في جانب من الجسم، أو ارتفاع في الحرارة أو قيء مستمر. هذه العلامات قد تشير إلى اضطراب خطير في الأعصاب أو الدورة الدموية الدماغية.
