إدارة مرض السكري والعيش بنشاط وجودة حياة عالية
التزم بفهم أن مرض السكر ليس ارتفاعًا عابرًا في الدم فحسب، بل حالة تؤثر في القلب والأوعية الدموية والعينين والأعصاب والكلى على المدى الطويل، وتتطلب التزامًا بعادات صحية دقيقة لضبط المرض والعيش بنشاط وبجودة حياة عالية.
راقب سكر الدم بانتظام، فالمراقبة اليومية تعطيك فكرة عن استجابة الجسم للطعام والدواء والجهد البدني، والتغيرات غير المتوقعة تستدعي استشارة الطبيب لتعديل الخطة.
احرص على الالتزام بالأدوية في مواعيدها، فالعلاج سواء أقراص أو أنسولين يساعد على ثبات مستوى السكر، واستخدم منبّهًا إلكترونيًا أو جداول لتذكيرك بالجرعات اليومية.
افحص قدميك يوميًا لتجنب المضاعفات، فالتقرحات الصغيرة قد تتحول إلى جروح صعبة الشفاء بسبب ضعف الدورة الدموية، لذا جفّف قدميك جيدًا وأرِّق لأي تغير جلدي للطبيب فورًا.
مارس الحركة اليومية والنشاط البدني، فممارسة الرياضة حسّاس للإنسولين وتساعد في خفض السكر والدهون، اختَر نشاطًا مثل المشي أو السباحة لمدة نصف ساعة يوميًا وتَشجّع باستشارة الطبيب قبل البدء.
التزم تغذية متوازنة، وتناول وجبات غنية بالخضروات والفواكه قليلة السكر والبروتينات الخفيفة والحبوب الكاملة، وتجنب الدهون المشبعة والسكريات المكررة؛ التوازن هنا يعني تنظيم الكميات والاختيارات بدون حرمان.
اعتنِ بالصحة النفسية كجزء من العلاج، فإدارة السكر تستهلك الصبر وتتطلب التحدث مع الطبيب أو أخصائي الدعم النفسي للحفاظ على استقرار الوضع النفسي والالتزام بالعلاج.
احرص على الزيارات الطبية الدورية، فالمراجعة مع الطبيب كل ثلاثة إلى ستة أشهر ضرورية لمراجعة التحاليل الحيوية وتعديل الأدوية والنظام الغذائي ومراقبة الوزن وضغط الدم.
اجرِ فحص الهيموجلوبين التراكمي (A1C) بانتظام، فهو يعطي صورة دقيقة عن متوسط السكر خلال الأشهر الثلاثة الماضية ويساعد في تقييم نجاح الخطة العلاجية؛ يفضل إجراءه مرتين إلى أربع مرات سنويًا.
احرص على فحص الأسنان واللثة، فالتهابات اللثة شائعة مع السكر وتؤثر في الصحة العامة، ونظّف الفم وزُر طبيب الأسنان كل ستة أشهر، وأخبر الطبيب أنك مصاب بالسكر قبل أي إجراء.
اجرِ فحص العين السنوي، لأن تأثير السكر على الشبكية قد يظهر دون أعراض، فاعمل فحصًا شاملاً للعين مرة واحدة سنويًا مع طبيب متخصص حتى في غياب المشاكل البصرية؛ الكشف المبكر يساعد في حماية البصر.
