اعلم أن مرض السكري ليس مجرد ارتفاع في سكر الدم، بل حالة تمس القلب والأوعية والعينين والأعصاب والكلى على المدى الطويل وتستلزم وعيًا مستمرًا وانضباطًا في نمط الحياة.
يرتكز التحكم في المرض على الالتزام بخطة متابعة دقيقة تشمل الفحوص الدورية والعادات اليومية المتوازنة، فهذه الممارسات تساعد على تجنّب المضاعفات ويحافظ على استقرار الحالة.
أُسس إدارة مرض السكري والالتزام بالحياة اليومية
قياس السكر بانتظام
المراقبة المنتظمة لمستوى السكر هي حجر الأساس للتحكم؛ فهي تسمح بمعرفة استجابة الجسم للطعام والدواء والجهد البدني، وتكشف عن أي تغيرات غير متوقعة تستدعي مراجعة الطبيب لتعديل الخطة العلاجية أو نمط الحياة.
الالتزام بالأدوية في مواعيدها
الدواء ليس مجرد روتين بل أداة دقيقة لضبط مستوى الجلوكوز، فسواء كان العلاج أقراصًا أو أنسولين، سيحافظ تناوله في الأوقات الصحيحة على ثبات المستوى المطلوب، لذا يساعد استخدام منبّه إلكتروني أو جدول تذكير في الالتزام بالجرعات اليومية.
العناية بالقدمين
اعتن بقدميك يوميًا وفحصهما بحثًا عن جروح أو تقرحات بسيطة قد تتطور إلى مشاكل بسبب ضعف الدورة الدموية، فاستمر في تفقد القدمين وتدليكهما وترطيبهما وإبلاغ الطبيب عن أي تغير جلدي فورًا.
الحركة اليومية والنشاط البدني
الرياضة ليست رفاهية بل دواء طبيعي يحسن حساسية الجسم للأنسولين ويقلل السكر والدهون في الدم، فالمشي أو السباحة أو التمارين المنزلية لمدة نصف ساعة يوميًا تترك أثرًا كبيرًا في التحكم بالمرض، ويُفضل استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي.
التغذية المتوازنة
الغذاء هو الموجّه الأول لمستوى السكر في الدم، فاحرص على وجبات تحتوي على خضروات طازجة وفواكه معتدلة السكر وبروتينات خفيفة كسمك ودجاج وحبوب كاملة غنية بالألياف، وتجنب الدهون المشبعة والسكريات المكررة؛ التوازن لا يعني الحرمان بل تنظيم الكميات والاختيارات بذكاء.
الصحة النفسية جزء من العلاج
الصحة النفسية جزء من العلاج؛ إذ تستنزف إدارة السكري الصبر والجهد وتولّد ضغوط مستمرة، لذا من المهم الاعتراف بهذه الضغوط والتحدث عنها مع الطبيب أو أخصائي الدعم النفسي، فاستقرار الحالة النفسية يعزز الالتزام بالعلاج ويحمي من نوبات ارتفاع أو انخفاض مفاجئة في السكر.
الزيارات الطبية الدورية
الزيارات الطبية الدورية ضرورية لمراجعة التحاليل الحيوية مثل A1C ووظائف الكلى والكوليسترول، وتتيح مراجعة الوزن وضغط الدم وتعديل الأدوية أو النظام الغذائي حسب الحاجة.
فحص الهيموجلوبين التراكمي (A1C)
يمنح فحص الهيموجلوبين التراكمي A1C صورة دقيقة عن متوسط مستويات السكر خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وتساعد قيمه الطبيب في تقييم نجاح الخطة العلاجية؛ إجراء الاختبار مرتين إلى أربع مرات سنويًا يتيح تصحيح المسار قبل مضاعفات محتملة.
فحص الأسنان واللثة
احرص على فحص الأسنان واللثة بانتظام، فالالتهابات اللثوية شائعة بين مرضى السكري بسبب ضعف مقاومة الجسم للبكتيريا، وتفاديها يتطلب العناية بالفم وزيارات طبيب الأسنان كل ستة أشهر، وأخبر طبيبك بأنك مصاب بالسكر قبل أي إجراء.
فحص العين السنوي
فحص العين السنوي ضروري؛ فقد يؤدي السكري إلى تغيرات في الشبكية قد لا تُظهر أعراض في بدايتها، لذا يجب إجراء فحص شامل للعين مرة واحدة سنويًا عند طبيب متخصص، فالكشف المبكر يتيح العلاج قبل فقدان البصر.
