احرص على اتباع نصائح صحية يمكن تطبيقها يوميًا للعائلة في الشتاء والوقاية من الأمراض.
وقاية من أورام عنق الرحم والحفاظ على الأطفال في الشتاء
احرص على التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري وفق الإرشادات المحلية، واجري الفحص الدوري لمسح عنق الرحم واختبار HPV حسب البروتوكولات المعتمدة. ساعد الأطفال في فصل الشتاء عبر تعزيز التغذية الصحية وتوفير الماء الكافي، والالتزام بالنظافة الشخصية والوقاية من العدوى التنفسية، مع الحذر من الإجهاد والإرهاق والنوم المنتظم والأنشطة البدنية المتوازنة، وتجنب التدخين لما له من أثر سلبي على الصحة العامة.
أهمية الفحص المبكر لمضاعفات مرض السكر
يُظهر مرض السكري مضاعفات في الكلى والعينين والأعصاب والقلب والقدمين، لذا يعد الكشف المبكر والمتابعة المنتظمة أساسياً. افحص العيون سنويًا وابحث عن وجود بروتين في البول، وتابع قياسات السكر والضغط ونمط الغذاء مع الطبيب، واعتنِ بالقدمين يوميًا وابحث عن أي جرح أو تنميل أو تغير في الإحساس. تبني نمط حياة صحي يساعد في تقليل مخاطر المضاعفات وتحسين جودة الحياة.
الكحول والتبعات في أوروبا
تشير تقارير صحفية أوروبية إلى أن تعاطي الكحول يساهم في نسبة كبيرة من الوفيات في القارة، مما يجعل تقليل الاستهلاك وتجنب الإفراط جزءاً أساسياً من الوقاية الصحية. التزم بإرشادات صحية بشأن الكحول وتجنب تناوله بكميات كبيرة أو بشكل متكرر.
التعب المزمن عند النساء
لا يجوز تجاهل التعب المزمن عند النساء، فقد يكون علامة على نقص الحديد وفقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات النوم أو الاكتئاب وأمراض أخرى. قيّم الأسباب المحتملة مع الطبيب، وحافظ على نوم كافٍ وتغذية متوازنة ونشاط يومي معتدل، وراجِع المتابعة الطبية إذا استمر التعب رغم الراحة.
ارتداء الجوارب أثناء النوم في الشتاء
عادةً ما يكون ارتداء الجوارب أثناء النوم آمناً، لكن يجب تجنب الجوارب الضيقة أو الرطبة، خاصة لمرضى السكري أو من لديهم جروح في القدمين. اختر جوارب قطنية مريحة وتناسب حرارة الغرفة، واستشر الطبيب إذا ظهرت لديك مشاكل في الدورة أو تنميل مستمر في القدمين.
نوبات القلق في الشتاء
تكثر نوبات القلق في الشتاء نتيجة قلة ضوء النهار وتغير الروتين وتزايد الضغوط اليومية. يمكن التعامل معها عبر المحافظة على روتين نوم منتظم، وممارسة تمارين التنفّس والاسترخاء، والتواصل مع الأهل والداعمين، والاستشارة المختصة في حال استمرت الأعراض أو تفاقمت.
9 عادات يومية ترفع مستوى السكر في الدم دون أن تدرى
تؤدي قلة النوم، والتوتر المستمر، وقلة الحركة، وتناول وجبات عالية بالنشويات والسكر، وقلة شرب الماء، وتجاهل وجبات منتظمة إلى رفع مستوى السكر في الدم. راقب العادات اليومية واستبدلها بنظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم وتحكم في الإجهاد، مع متابعة مستويات السكر وفق توجيهات الطبيب.
8 نصائح لكبار السن في انخفاض الحرارة
للحماية من انخفاض الحرارة لدى كبار السن، ارتدِ طبقات دافئة من الملابس وتجنب التعرض المفاجئ للبرد، واحرص على تدفئة المنزل وتناول سوائل ساخنة وتغذية مناسبة. راجع دواءك مع الطبيب وتأكد من فحص القدمين بانتظام، وحافظ على نشاط جسدي معتدل وتجنب الكحول، واطلب المساعدة حال شعرت بالبرد الشديد أو فقدان الإحساس أو الدوار.
