تواجه ملايين النساء حالة من الإرهاق المستمر، وهو إرهاق يعرف طبياً باسم التعب الخفي، لا يظهر غالباً في الملامح لكنه يترك أثرًا عميقًا في الجسد والعقل، وقد يكون علامة تحذير مبكرة لمشكلات صحية أكثر خطورة.
ما هو التعب الخفي؟
يشير التعب الخفي إلى حالة من الإرهاق المستمر لا يوجد له سبب واضح أو مباشر، ولا يختفي حتى مع الراحة أو النوم الكافي. قد تبدو المرأة في صحة ظاهرية جيدة، لكنها تعاني داخليًا من انخفاض الطاقة والتشوش الذهني وفقدان الحافز. يؤثر هذا النوع من التعب على التركيز والمزاج والمناعة، كما يزيد من احتمالات الإصابة بالقلق والاكتئاب، ويؤثر سلبًا على جودة الحياة بشكل عام.
الأسباب الصحية وراء الإرهاق المستمر
يرجع التعب الخفي لدى النساء إلى مجموعة من الأسباب الصحية الشائعة، من أبرزها فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهو من أكثر الأسباب شيوعًا خاصة في سن الإنجاب. كما أن الإجهاد والتوتر المزمنين يستهلكان طاقة الجسم والعقل. وتلعب اختلالات التوازن الهرموني دورًا، مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض، أو التغيرات المرتبطة بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث. كما أن سوء التغذية ونقص الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين B12 وفيتامين D يؤثران بشكل مباشر في إنتاج الطاقة. وتتسبب اضطرابات النوم أيضًا في ظهور التعب، حتى إن لم تكن واضحة بشكل فوري.
أعراض لا يجب إهمالها
تشمل الأعراض الدالة على التعب الخفي إرهاقًا دائمًا حتى مع النوم، دوخة أو صداع متكرر، تشوشًا ذهنيًا وضعفًا في التركيز، تقلبات مزاجية وسرعة انفعال، ضعف المناعة وكثرة العدوى، وفقدان الحافز والرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
تحذير طبي
يؤكد الأطباء أن أعراض التعب المستمر أو الدوار لا يجب اعتبارها مجرد نتيجة لنمط الحياة السريع، بل قد تكون دلالات على حالات مرضية كامنة. التأخر في اكتشاف السبب الحقيقي قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتحولها إلى أمراض مزمنة يصعب علاجها لاحقًا.
كيف يمكن التعامل مع التعب الخفي؟
يتطلب التعامل مع هذه الحالة الاعتراف بوجودها ثم اتخاذ خطوات عملية تشمل إجراء الفحوصات الطبية اللازمة، خاصة تحاليل الدم والهرمونات، وتحسين نمط التغذية والاهتمام بالعناصر الأساسية. كما يستلزم تقليل التوتر وممارسة تقنيات الاسترخاء، وتنظيم ساعات النوم والراحة، والمتابعة الطبية المنتظمة وعدم الاعتماد على المسكنات أو المكملات دون استشارة مختص.
