لماذا يفضل النوم بالجوارب في الشتاء
يساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم في تدفئة القدمين وتحسين الدورة الدموية، وهذا يسهم في الاسترخاء والدخول في نوم أعمق.
تؤثر برودة القدمين على النوم عبر تضييق الأوعية الدموية وانخفاض تدفق الدم، لذا تكون الجوارب خياراً يخفف هذا التأثير ويساعد على النوم الهادئ.
الفوائد المحتملة للنوم بالجوارب
يساهم ارتداء الجوارب ليلاً في استقرار درجة حرارة الجسم الأساسية، ما يساعد بعض الأشخاص على النوم بسهولة أكبر.
قد تقي الجوارب القدمين من الجفاف والتشقق في الشتاء الناتج عن الجفاف والطقس البارد.
تشير بعض الأبحاث إلى أن النوم بالجوارب قد يساعد بعض النساء في تقليل الهبات الساخنة المصاحبة لسن اليأس عبر تنظيم حرارة الجسم.
متى يصبح النوم بالجوارب ضاراً؟
قد يؤدي ارتداء جوراب ضيقة إلى تقليل تدفق الدم والشعور بالخدر أو الوخز في القدمين، خصوصاً لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
قد تزيد حرارة الجسم والتعرق ليلاً إذا كانت الجوارب غير مناسبة، ما يزعج النوم ويفسد راحته.
ارتداء جوارب غير نظيفة أو رطبة لفترة طويلة قد يوفر بيئة مناسبة لنمو الفطريات والبكتيريا، ما يزيد من خطر الإصابة بالقدم الرياضي أو التهابات جلدية أخرى.
كيف تنام بالجوارب بأمان؟
اختر جوارب مريحة وغير ضيقة، ويفضل أن تكون من ألياف طبيعية مثل القطن أو الصوف، مع اختيارها بما يناسب حرارة الطقس.
تأكد من أن الجوارب نظيفة وجافة، ويمكن ترطيب القدمين قبل ارتدائها للحفاظ على صحة الجلد ومنع التشقق.
تجنب الجوارب الضيقة جداً أو الرطبة طوال الليل، وتبديلها إذا ظهرت أي علامات رطوبة أو اتساخ، وتجنب ارتداءها إذا ظهرت عدوى أو تهيّج مستمر بالقدمين.
