النوم بالجوارب في الشتاء وفوائده وأضراره
يعاني كثير من الناس من برودة القدمين خلال فصل الشتاء، خاصة أثناء النوم، ما يدفعهم إلى ارتداء الجوارب كحل سريع للشعور بالدفء.
تشير الدراسات إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يساعد بعض الأشخاص على تحسين جودة النوم، فبرودة القدمين تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وتقلل من تدفق الدم وتعيق النوم.
تسهم الجوارب في تدفئة القدمين وتحسين الدورة الدموية، ما يساعد الجسم على الاسترخاء والدخول في نوم أعمق.
تتجاوز الفوائد النوم فقط، إذ تساهم في حماية الكعبين من التشقق بسبب جفاف الجلد والطقس البارد.
تظهر الأبحاث أن هذه العادة قد تساعد النساء في تقليل الهبات الساخنة المصاحبة لانقطاع الطمث، من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية.
متى يصبح النوم بالجوارب ضارًا؟
تؤدي الجوارب الضيقة إلى ضعف الدورة الدموية، ما يسبب الخدر أو الوخز في القدمين، وهو أمر مقلق خصوصًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
يزيد ارتداء الجوارب أثناء النوم من حرارة الجسم والتعرق أحيانًا، ما يسبب اضطرابات في النوم.
تخلق الجوارب غير النظيفة أو الرطبة بيئة مناسبة لنمو الفطريات والبكتيريا، ما يزيد من خطر الإصابة بقدم الرياضي والتهابات جلدية.
كيف تنام بالجوارب بأمان
احرص على اختيار جوارب مريحة وغير ضيقة، ويفضل أن تكون مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن أو الصوف.
تأكد من أن الجوارب نظيفة وجافة، مع ترطيب القدمين قبل ارتدائها للحفاظ على صحة الجلد.
تجنب ارتداء جوراب مبللة أو متسخة، لأنها تزيد من خطر التهابات القدم والفطريات.
يساعد النوم بالجوارب بشكل صحيح في دعم النوم وتوفير الراحة خلال الشتاء، لكن يجب الالتزام بالنظافة والراحة وعدم الإفراط في الحرارة.
