نصائح لكبار السن في انخفاض الحرارة
ارتدِ طبقات متعددة من الملابس من أهم وسائل الوقاية من البرد، واستخدم الملابس الصوفية والمعاطف الثقيلة مع الاهتمام بتدفئة الأطراف عبر الجوارب السميكة، والقفازات، والقبعات، كما يسهم الوشاح في حماية الرقبة من تيارات الهواء الباردة.
ملابس دافئة تحمي من البرد
ارتدِ طبقات من القماش وتأكد أن تكون مريحة وتسمح بالحركة، واستخدموا ملابس صوفية ومعاطف ثقيلة، مع العناية بتدفئة الأطراف عبر جوارب سميكة، وقفازات، وقبعات؛ كما يساهم الشال في حماية الرقبة من التيارات الهوائية.
منزل دافئ وآمن
احرص على ضبط درجة حرارة المنزل وتدفئته باستخدام مصدر آمن وسد الفجوات التي تسمح بدخول الهواء البارد، فهذه الإجراءات لا توفر الدفء فحسب بل تساهم أيضًا في تقليل استهلاك الطاقة.
تغذية صحية لمواجهة البرد
احرص على تناول الشوربات الدافئة والمشروبات الساخنة، وتوفير وجبات متوازنة تزود الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة العامة.
نشاط بدني رغم برودة الطقس
احرص على الحفاظ على النشاط البدني حتى في الشتاء؛ فتمارين خفيفة مثل المشي داخل المنزل، أو تمارين الكرسي، أو اليوغا، تحسن الدورة الدموية وتدعم مرونة المفاصل وتساهم في تحسين الحالة النفسية.
مكافحة العزلة الاجتماعية
احرص على تشجيع التواصل مع العائلة والأصدقاء عبر الزيارات أو الأنشطة الجماعية أو المكالمات الهاتفية والفيديو، للحد من شعور الوحدة.
التعامل مع الأدوية بعناية
تأكد من توفر الأدوية اللازمة وتخزينها وفق التعليمات؛ قد تؤثر درجات الحرارة المنخفضة على فعاليتها، واستخدم منظم الأدوية لمساعدة الالتزام بالجرعات.
التطعيمات الموسمية
احرص على أخذ التطعيمات الموسمية مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح كورونا؛ لأنها تقلل من المضاعفات الصحية الخطيرة.
متابعة صحية منتظمة
اطلب المشورة الطبية عند وجود أي مخاوف صحية؛ فالأطباء يقدمون الإرشادات المناسبة للتعامل مع مشكلات فصل الشتاء.
