ابدأ بالاعتناء بكبار السن خلال الشتاء من خلال اتباع خطوات بسيطة تقيهم التحديات الصحية الناتجة عن انخفاض درجات الحرارة، فالأجواء الباردة قد ترفع احتمال مشاكل مثل انخفاض حرارة الجسم وأمراض الجهاز التنفسي، كما أن رعاية كبار السن في هذا الفصل لا تحتاج إجراءات معقدة بل يمكن لخطوات بسيطة أن تحدث فارقًا كبيرًا في سلامتهم وراحتهم.
نصائح رئيسية لكبار السن في انخفاض الحرارة
ملابس دافئة تحفظ من البرد
ارتداء طبقات متعددة من الملابس يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم، ويفيد اختيار الصوف والملابس الثقيلة مع الاهتمام بتدفئة الأطراف عبر الجوارب السميكة والقفازات والقبعات، كما يساهم الوشاح في حماية الرقبة من تيارات الهواء الباردة.
منزل دافئ وآمن
الحفاظ على درجة حرارة مناسبة داخل المنزل أمر ضروري، ويشمل ذلك استخدام المدفأة وت سد الفجوات التي تسمح بتسرب الهواء البارد، فهذه الإجراءات لا تمنح دفئًا فحسب بل تساعد أيضًا في تقليل استهلاك الطاقة.
تغذية صحية لمواجهة البرد
تلعب التغذية دورًا مهمًا في دعم الجسم خلال الشتاء، فالشوربات الدافئة والمشروبات الساخنة تسهم في تدفئة الجسم من الداخل، في حين تضمن الوجبات المتوازنة تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة العامة.
نشاط بدني رغم برودة الطقس
يظل الحفاظ على النشاط البدني ضروريًا حتى في الشتاء، فالتمارين الخفيفة مثل المشي داخل المنزل، وتمارين الكرسي، أو اليوغا تحسّن الدورة الدموية وتحافظ على مرونة المفاصل، إضافة إلى دعم الحالة النفسية.
مكافحة العزلة الاجتماعية
قد تؤدي برودة الطقس إلى تقليل الخروج والتفاعل الاجتماعي، ما يزيد من شعور كبار السن بالوحدة، لذلك من المهم تشجيعهم على التواصل مع العائلة والأصدقاء عبر الزيارات أو الأنشطة الجماعية أو حتى المكالمات الهاتفية والمرئية.
التعامل مع الأدوية بعناية
يجب التأكد من توفر الأدوية اللازمة وتخزينها وفق التعليمات، إذ قد تؤثر درجات الحرارة المنخفضة في فعاليتها، كما يساعد استخدام منظم الأدوية على الالتزام بالجرعات الموصوفة.
التطعيمات الموسمية
ينبغي الحرص على حصول كبار السن على التطعيمات الموسمية مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح كورونا، لما لها من دور مهم في الوقاية من المضاعفات الصحية الخطيرة.
متابعة صحية منتظمة
في حال وجود أي مخاوف صحية، لا تتردد في طلب المشورة الطبية المتخصصة، فالأطباء قادرون على تقديم إرشادات مناسبة للتعامل مع المشكلات المرتبطة بفصل الشتاء.
