يدخل الشتاء ومعه مشاكل صحية كثيرة مثل الأنفلونزا والزكام، وتزداد مشاكل التنفس عند الأطفال بسبب ضعف جهازهم المناعي وسهولة انتقال البكتيريا والفيروسات بينهم.
حافظ على دفء الأطفال
احرص على أن يكون دفء الأطفال أولوية في الشتاء، لكن لا تضعي عليهم طبقات كثيرة من الملابس. اختاري أقمشة مناسبة تحافظ على warmth وتسمح بحرية الحركة، فالأطفال يفقدون حرارة أجسامهم بسرعة أعلى من البالغين لأن سطح جسمهم أكبر مقارنة بحجمهم. كما أن جفاف الجلد قد يزيد من مشكلة الإكزيما، لذا تجنبي الملابس ذات الفرو أو المصنوعة من مواد صناعية وخشنة أو ضيقة، وارتدي طبقات من أقمشة ناعمة وتتناسب مع البرد.
الترطيب هو المفتاح
الماء في الشتاء ضروري مثل الصيف، فهو يساعد في امتصاص العناصر الغذائية وترطيب الأنسجة وتخليص الجسم من السموم. أضيفي العصائر والحليب والشوربة أو الماء الدافئ إلى النظام الغذائي اليومي، واحرصي على أن يشمل النظام الغذائي اليومي أطعمة رطبة من الفواكه والخضراوات لتلبية احتياجاتهم من الماء.
أضف الأطعمة الصحية
هذه فترة الإنفلونزا، لذا ادخلي أطعمة غنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم والبابايا والليمون؛ فهذه الأغذية تعزز المناعة وتدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما يمكن تعزيز القيمة الغذائية بفواكه مجففة مثل التمر والزبيب فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتوفر دهوناً صحية تساعد الجسم على الاحتمي من البرد.
حماية الأطفال من النزلات والإنفلونزا
لا يصح الاعتماد على الاعتقاد بأن الطقس البارد وحده يسبب الإنفلونزا؛ الفيروس هو الذي ينتشر، خصوصاً أن الأطفال يميلون إلى مشاركة الألعاب ووجود مناعة أقل من البالغين. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، اغسلي يدي الطفل جيداً بالماء والصابون، شجعيه على استخدام منديل عند العطاس، وغطّي رأسه بقبعة أو وشاح. كما يمكن إعطاءه لقاحات حسب توجيهات الطبيب كإجراء وقائي بسيط وفعال.
تشجيع النشاط البدني
اسمحي لطفلك باللعب مع أصدقائه لفترة كافية واستفاده من أشعة الشمس الطبيعية، فهذا يساعد في تلبية احتياجه لفيتامين د، كما يسهم النشاط البدني في تقوية العضلات والعظام ومكافحة كآبة الشتاء.
النوم مهم
النوم الكافي يؤثر في نمو الطفل ونظام هرموناته ومستوى الكورتيزول والهرمونات الأخرى، كما يساعد على إنتاج السيتوكينات التي تحمي من الالتهابات. حددي له روتين نوم ثابتاً يتيح له نوم حوالي 8 ساعات يومياً حتى في أيام العطلة، وتجنبي فرض تغييرات كبيرة في مواعيد النوم تزيد من اضطراب النوم.
