احرص على مواجهة الشتاء كفرصة لرعاية صحتك وتخفيف مخاطر البرد على كبار السن، فالتغيرات في درجات الحرارة قد تزيد من مخاطر انخفاض حرارة الجسم وأمراض الجهاز التنفسي وتقلل من راحة وأمان المسن.
ملابس دافئة تحمي من البرد
ارتداء طبقات متعددة من الملابس يقي من البرودة. اختر ملابس صوفية ومعاطف ثقيلة، واعتن بتدفئة الأطراف عبر جوارب سميكة وقبعات وقفازات، ويفيد الشال في حماية الرقبة من تيارات الهواء.
منزل دافئ وآمن
احرص على الحفاظ على درجة حرارة مناسبة داخل المنزل واستخدم المدفأة مع سد الفجوات التي تسمح بتسرب الهواء البارد، فهذه الإجراءات لا تمنع البرد فحسب بل تساهم في تقليل استهلاك الطاقة.
تغذية صحية لمواجهة البرد
تشدد الشوربات الساخنة والمشروبات الدافئة على تدفئة الجسم من الداخل، وتوفر الوجبات المتوازنة الطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة العامة خلال الشتاء.
نشاط بدني رغم برودة الطقس
يحافظ النشاط البدني حتى في الشتاء على الدورة الدموية ومرونة المفاصل ويحسن المزاج، فتمارين خفيفة في المنزل مثل المشي داخل الغرفة، أو التمارين على الكرسي، أو اليوغا مفيدة وآمنة.
مكافحة العزلة الاجتماعية
الطقس البارد قد يدفع الناس للخروج أقل ولحساسية الوحدة، لذا من المهم تشجيع كبار السن على التواصل مع العائلة والأصدقاء عبر الزيارات أو الأنشطة الجماعية أو المكالمات الهاتفية أو المرئية.
التعامل مع الأدوية بعناية
تأكد من وجود الأدوية اللازمة وتخزينها وفق التعليمات، فدرجات الحرارة المنخفضة قد تؤثر على فعاليتها، كما يفضل استخدام منظم أدوية للالتزام بالجرعات.
التطعيمات الموسمية
احرص على التطعيمات الموسمية مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح كورونا لأنها تقي من مضاعفات صحية خطيرة وتقلل الحاجة للدخول للمستشفى.
متابعة صحية منتظمة
في حال وجود مخاوف صحية، لا تتردد في طلب المشورة الطبية المختصة فالأطباء يقدّمون إرشادات مناسبة للتعامل مع مشكلات الشتاء.
