تزداد مخاطر الشتاء على كبار السن مع انخفاض درجات الحرارة، فالجسد يفقد قدرته على تنظيم الحرارة بشكل فعال وتزداد احتمالات انخفاض حرارة الجسم وظهور مشكلات تنفسية والتهابات صدرية مرتبطة بالبرد، مما يجعل العناية الصحية خلال الشتاء أمراً أساسياً للسلامة والراحة.
لا تحتاج رعاية كبار السن خلال الشتاء إلى إجراءات معقدة، بل يمكن لخطوات بسيطة أن تحدث فرقاً كبيراً في سلامتهم وراحتهم وتخفف من أثر البرد على صحتهم.
نصائح لكبار السن في انخفاض الحرارة
ارتداء طبقات متعددة من الملابس يحمي من البرد، ويفضل اختيار ملابس صوفية ومعاطف ثقيلة مع الاهتمام بتدفئة الأطراف عبر جوارب سميكة وقفازات وقبعات، كما يساهم الوشاح في حماية الرقبة من تيارات الهواء البارد.
منزل دافئ وآمن يحتاج الحفاظ على درجة حرارة مناسبة واستخدام مدفأة فعالة، مع سد الفجوات التي تسمح بتسرب الهواء البارد، فهذه الإجراءات لا توفر الدفء فحسب بل تقلل أيضاً من استهلاك الطاقة.
تغذية صحية تدعم الجسم في الشتاء من خلال شوربات دافئة ومشروبات ساخنة تمنح دفئاً داخلياً، وتوفير وجبات متوازنة تزود الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة العامة مع الحفاظ على الترطيب الكافي.
نشاط بدني رغم برودة الطقس ضروري، فتمارين خفيفة مثل المشي في المنزل أو تمارين على الكرسي أو اليوغا تحسن الدورة الدموية وتحافظ على مرونة المفاصل، كما تعزز الصحة النفسية وتقلل من الشعور بالملل.
مكافحة العزلة الاجتماعية مهمة، فبرودة الطقس قد تدفع إلى تقليل الخروج والتفاعل مع الآخرين، لذا فإن تشجيع كبار السن على التواصل مع العائلة والأصدقاء عبر الزيارات والأنشطة الجماعية أو حتى المكالمات الهاتفية والمرئية يخفف من الشعور بالوحدة.
التعامل مع الأدوية بعناية يحتاج إلى التأكد من وجود الأدوية اللازمة وتخزينها وفق التعليمات، فقد تؤثر درجات الحرارة المنخفضة على فعاليتها، كما يساعد استخدام منظم الأدوية على الالتزام بالجرعات الموصوفة.
التطعيمات الموسمية ضرورية، فيحرص كبار السن على التطعيمات مثل لقاح الأنفلونزا ولقاح كورونا لأنها تقلل من خطر المضاعفات الصحيّة الشديدة خلال الشتاء.
متابعة صحية منتظمة مهمة، وفي حال وجود أى مخاوف صحية يجب عدم التردد في طلب المشورة الطبية المتخصصة، فالأطباء يقدمون إرشادات مناسبة للتعامل مع مشكلات الشتاء.
