العناية بصحة أطفالك في الشتاء
احرص على إبقاء الأطفال دافئين في الشتاء باختيار خامات مناسبة تسمح بحرية الحركة وتجنّب طبقات كثيرة تثقلهم. تذكر أن الأطفال يفقدون حرارة جسمهم أسرع أربع مرات من البالغين بسبب مساحة سطح أجسامهم الأكبر مقارنةً بحجمهم.
احرصي على اختيار طبقات من الأقمشة الناعمة وتجنب الملابس ذات الخامات الخشنة أو المصنوعة من مواد صناعية التي قد تسبب جفاف البشرة وتزيد احتمال الإصابة بالإكزيما في هذا الفصل.
احرص على الترطيب من الداخل والخارج، فالماء ضروري كالصيف لامتصاص العناصر الغذائية وترطيب الأنسجة وتخليص الجسم من السموم. يمكنكِ إضافة العصائر والحليب والشوربة أو الماء الدافئ إلى النظام الغذائي اليومي، واحرصي على تناولهم أطعمة مرطبة مثل الفواكه والخضراوات لتلبية احتياجاتهم من الماء.
أضف إلى وجباتهم أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم والبابايا والليمون؛ فهذه المواد تقوي المناعة وتدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما يمكن تقديم الفواكه المجففة كالتمر والزبيب فهي مغذية وتُدفئ الجسم بفضل الدهون الصحية.
تجنّب الاعتقاد الخاطئ بأن الطقس البارد وحده يسبب الإنفلونزا؛ فالفيروس ينتشر بسهولة بين الأطفال، خاصة مع مشاركة الألعاب وضعف المناعة. إلى جانب نظام غذائي صحي، غسّلوا أيدي الأطفال جيداً بالماء والصابون، وعطّسوا بمنديل ورقي، وغطّوا أنفسهم بقبعة أو وشاح، وطبقوا اللقاحات بحسب توصية الطبيب.
اسمح لطفلك باللعب مع أصدقائه والاستمتاع بالشمس الطبيعية لتعزيز فيتامين D وبناء عضلات وعظام قوية ومقاومة اكتئاب الشتاء.
احرص على تنظيم نوم الطفل ليستطيع النمو بشكل صحي، فالنوم الكافي يقلل من تأثير الهرمونات مثل الكورتيزول واللبتين والميلا تونيين، ويدعم جهاز المناعة. حدد وقتاً ثابتاً للنوم يصل إلى نحو 8 ساعات على الأقل يومياً، حتى في العطلات، لتجنب خلل النظام اليومي.
