لماذا تنشط الفيروسات مع انخفاض الحرارة.. 6 نصائح سهلة للوقاية
تنشط الفيروسات عادةً مع انخفاض درجات الحرارة بسبب تغيرات في بيئة الجهاز التنفسي وبقاءها في الهواء والسطوح لفترة أطول، مما يجعل العدوى أكثر احتمالاً خاصة خلال فترات الخريف والشتاء. وللوقاية من هذه الظواهر يمكن اتباع ستة إجراءات بسيطة تجمع بين النظافة ونمط الحياة الصحي، مثل تعزيز النظافة الشخصية وغسل اليدين جيداً وبانتظام لمدة عشرين ثانية، وتجنب لمس الوجه باستمرار، والحفاظ على رطوبة مناسبة للهواء في المنزل، والحرص على نوم كافٍ وتغذية متوازنة تقوي المناعة، والالتزام بالتطعيمات المحدثة وفق التوجيهات الصحية، مع تقليل الاحتكاك مع الآخرين عند وجود أعراض أو في أماكن مزدحمة.
دراسة: جراحات السمنة حماية غير متوقعة لصحة الكلى لمرضى البدانة المفرطة
أظهرت دراسة حديثة أن جراحات السمنة قد تقدم حماية غير متوقعة لصحة الكلى لدى المصابين بالبدانة المفرطة، إذ تساهم في تحسين ضغط الدم وخفض مستويات السكر في الدم وتقليل الإجهاد على الكلى، ما ينعكس إيجاباً على الوظائف الكلوية مع مرور الوقت.
اكتشاف علاجى جديد يمنح الأمل للأطفال المصابين بمرض مينكيس النادر
أعلن عن اكتشاف علاجي واعد يمنح الأطفال المصابين بمرض مينكيس أملاً في مستقبل أكثر إشراقاً، مع تركيز العلاج على تحسين وظائف أجزاء متضررة وتقليل مضاعفات المرض، ما يفتح آفاق علاجية جديدة للمرضى الصغار.
الكالسيوم مقابل فيتامين د.. أيهما أفضل لصحة العظام؟
الكالسيوم وفيتامين د كلاهما يلعب دوراً محورياً في صحة العظام، فبينما يسهم فيتامين د في امتصاص الكالسيوم وتنظيم مستوياته في الدم، يبقى الحصول على كمية كافية من الكالسيوم ضرورياً لبناء العظام والحفاظ عليها؛ وتُوصى الموازنة بينهما بحسب العمر والحالة الصحية وتحت إشراف طبي مع اعتماد غذاء متوازن ومصادر طبيعية مستمرة.
5 طرق سهلة لتعزيز القهوة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لصحة أفضل
يمكن تعزيز فائدة القهوة بإدخال مكونات صحية بشكل معتدل؛ مثل إضافة توابل طبيعية كالقرفة وإسنادها بمكملات فيتامينات وفق استشارة الطبيب، واستخدام حليب مغذٍّ أو بدائل بروتينية منخفضة السعرات، وإضافة مسحوق الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة، واختيار مصادر مضادة للأكسدة مناسبة، مع مراعاة التداخلات الدوائية والاعتدال في الاستهلاك لضمان الفائدة دون أضرار.
باحثون يتوصلون إلى طريقة للتنبؤ بالإصابة بسكر النوع الثانى مستقبلا
توصل باحثون إلى طريقة محتملة للتنبؤ بالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في المستقبل، حيث يعتمد الأسلوب على تقييم عوامل الخطر مثل التاريخ العائلي ونمط الحياة والتحاليل المخبرية وتحديد فئة المخاطر مبكراً، مما يمكّن من تطبيق إجراءات وقائية وتعديل العادات الصحية قبل ظهور المرض.
روتين صباحى مثالى لخسارة 8 كيلو من وزنك وتحسين صحتك
روتين صباحي متكامل يساعد على فقدان نحو ثمانية كيلوغرام وتحسين الصحة، ويشمل نشاطاً بدنياً خفيفاً قبل الإفطار وتمارين صباحية قصيرة، ثم وجبة إفطار متوازنة تحتوي على بروتين وألياف وتناول الماء بكثرة مع ضبط مواعيد النوم وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم لضمان بداية اليوم بنشاط وإدراكاً بالتغذية الصحية.
لماذا تحسن أيام الراحة والاسترخاء صحتك على المدى الطويل
تظهر الدراسات أن فترات الراحة والاسترخاء تساهم في تحسين صحتك على المدى الطويل من خلال تقليل التوتر وتحسين جودة النوم وتعزيز مناعة الجسم، إضافة إلى دعم تنظيم الاستقلاب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة إذا تم تضمينها بانتظام ضمن نمط حياة صحي ومتوازن.
