نزلة البرد: تعريف وأسباب وطرق الوقاية
يصيب البالغين نزلات البرد بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات سنويًا، وتزداد المعدلات بين الأطفال. تُعد نزلة البرد عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، أي الأنف والحلق.
ينتقل فيروس الأنف بسهولة من شخص لآخر غالبًا عبر لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الوجه.
قد يصيب ما يصل إلى 20% من الأشخاص دون ظهور أعراض.
يبقى العلاج النهائي للنزلة غير متوفر حتى الآن، ويقتصر التدخل الطبي على تخفيف الأعراض التي قد تستمر بضعة أيام إلى أسبوعين.
تبين أن سبب ذلك يعود إلى سرعة تحور فيروسات الأنف وتعدد أنواعها، مما يجعل تطوير لقاح فعال أمرًا بالغ الصعوبة.
تبين أن المضادات الحيوية لا تفيد في علاج نزلات البرد لأنها تستهدف البكتيريا وليست الفيروسات، كما أن الاستخدام غير الضروري لها قد يضر بالصحة ويزيد من مقاومة البكتيريا.
يُنصح بالراحة والإكثار من السوائل وتضمين المضمضة بالماء الدافئ والملح واستخدام بعض أدوية البرد المتاحة دون وصفة لتخفيف الأعراض.
تشير الأبحاث إلى أن فيروسات الأنف تنمو بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة، مما يضعف كفاءة آليات الدفاع الطبيعية في الخلايا التنفسية ويزيد احتمال الإصابة.
يسعى الباحثون أيضًا إلى تطوير فحوصات تشخيصية أكثر دقة لتحسين توجيه الرعاية وتقليل الاعتماد غير الضروري على المضادات الحيوية.
يعزز فهمنا لآليات الدفاع الطبيعية من قدرة الوقاية ويقربنا من منع نزلات البرد.
تبين أن الاعتماد على المضادات الحيوية ليس الحل السريع لأي عدوى.
نصائح فعالة للوقاية من نزلات البرد
اغسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد لمس الأسطح العامة.
استخدم المعقم الكحولي عند عدم توفر الماء والصابون.
تجنب لمس الأنف أو الفم أو العينين باليدين غير النظيفتين.
ابتعد قدر الإمكان عن الأشخاص المصابين بأعراض البرد.
امتنع عن مشاركة الأدوات الشخصية مثل الأكواب والمناشف.
غطِ فمك وأنفك عند السعال أو العطس باستخدام منديل أو ثنية الكوع.
احرص على ارتداء ملابس مناسبة للطقس البارد وتدفئة الأنف والرقبة.
تجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد، خصوصًا بعد التعرق.
الحفاظ على دفء الجسم يعزز عمل الجهاز المناعي.
دعم جهاز المناعة
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بفيتامين C وفيتامين D والزنك.
تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بشكل منتظم.
اشرب كميات كافية من السوائل، خاصة الماء والمشروبات الدافئة.
نمط حياة صحي
احصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا (7–8 ساعات للبالغين).
مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا بانتظام.
قلل التوتر والضغط النفسي، إذ يؤثران سلبًا على المناعة.
تهوية وتنظيف المكان
تهوئة المنزل وأماكن العمل بانتظام.
نظِّف الأسطح التي تُلمس بكثرة مثل مقابض الأبواب والهواتف.
