استيقظت في منتصف الليل وأنت تعاني من ألم في الركبة، وتدرك مدى الإحباط الذي يرافق ذلك، فالتحول من وضع الاستعداد للنوم إلى شعور بآلام خفيفة أو حادّة يمنعك من النوم. ليس هذا مجرد شعور عابر، فآلام الركبة الليلية شائعة جدًا وتؤثر ليس على النوم فحسب بل على راحتك في اليوم التالي وتزيد من حساسية جسمك تجاه الألم، مما يخلق حلقة مفرغة من الإجهاد والإنهاك.
أسباب آلام الركبة في الليل
يشرح الطبيب أسباب هذه الظاهرة بأن قلة الحركة خلال الليل تلعب دورًا رئيسيًا، فالمشي المنتظم خلال النهار يساعد في الحفاظ على السائل الزلالي في المفصل ويعزز تدفق الدم، بينما البقاء ساكنًا لفترة طويلة ليلاً قد يسبب تيبسًا وتراخيًا في العضلات المحيطة وتغيرًا في ضغط المفصل، فيصبح الأنسجة الحساسة مثل الغضروف والأربطة وبطانة المفصل أكثر عرضة للألم.
كما أن الالتهاب جزء أساسي من المشكلة، فالتهاب المفاصل التنكسي وتآكل الغضروف المبكر وتآكل الغضروف الهلالي وإجهاد الأربطة يمكن أن يساهم في حدوث ألم ليلي، وعند الاستلقاء يتغير تدفق الدم وتُطرح المواد الكيميائية المسببة للالتهاب حول المفصل، ومع قلة الحركة ليلاً يزداد شعور الدماغ بالإشارات المؤلمة.
إضافة إلى ذلك، يحمل الركبة عبء الجسم طوال اليوم، فالوقوف أو صعود السلالم أو الجلوس الطويل قد يترك المفصل بلا دعم كاف من العضلات، ما يفاقم الألم عندما لا يعود المفصل مدعومًا بشكل فعال أثناء النوم. يعاني بعض المصابين بالتهاب المفاصل أو السمنة أو الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم الوقوف لفترات طويلة من ألم ليلي.
لا يدرك الكثيرون أهمية النوم بوضعية صحيحة، فالنوم مع ثني الركبتين إلى جانب واحد أو بدون دعم بين الساقين قد يضغط على سطح المفصل، كما أن الهواء البارد من المكيف قد يزيد من توتر العضلات المحيطة بالركبة.
قد يدل الألم الليل المستمر أحيانًا على حالة أكثر خطورة، مثل التهاب المفاصل المتقدم أو أمراض مفاصل التهابية أو في حالات نادرة أمراض العظام، وهو الاحتمال الذي يزداد إذا أيقظك الألم ليلاً أو كان مصحوبًا بتورم أو احمرار أو حمى.
كيف تخفف الألم؟
يقول الطبيب إن بعض التدابير البسيطة قد تساعد في التخفيف، مثل ممارسة تمارين تمدد خفيفة قبل النوم ووضع وسادة تحت الركبتين أو بينهما، والحفاظ على وزن صحي ومعالجة الالتهاب مبكرًا. إذا تفاقم الألم ليلاً أو حال دون نومك، فاستشر طبيب عظام لتحديد السبب ومنع تفاقمه.
المصدر: Times of India
