الشخير هو أحد المشاكل التي يمكن أن يعاني منها بعض الأشخاص طوال حياتهم، ويمكن أن يحدث لأي شخص أثناء النوم، وفي بعض الأحيان يكون الشخير علامة على مشكلة صحية أخرى تحتاج إلى علاج، ولكن هل يمكن تخفيفها وعلاجها؟
أعشاب طبيعية
في الواقع ، هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في القضاء على الشخير بشكل دائم، أو على الأقل تخفيف المشكلة، كل ما عليك فعله هو اتباع هذه النصائح:
النعناع
للنعناع خواص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل التورم في بطانة الحلق والأنف وبالتالي تسهيل عملية التنفس، والنعناع مفيد في علاج الشخير المؤقت الناتج عن الحساسية أو الهواء البارد أو الجاف ويمكن استخدامه على النحو التالي:
– أضف قطرة أو قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء واغسل فمك به قبل النوم واحرص على عدم البلع واستمر في فعل ذلك حتى تحصل على النتائج المرجوة.
– ضع القليل من زيت النعناع على الجزء السفلي من الأنف على كلا الجانبين قبل الذهاب إلى الفراش.
زيت الزيتون
زيت الزيتون مضاد قوي للالتهابات. يقلل من الالتهاب ويقلل من التورم في الشعب الهوائية مما يساعد على توفير ممر جيد لتنفس الهواء:
– خذ 2 أو 3 رشفات من زيت الزيتون كل يوم قبل النوم.
– أضف نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى ملعقة كبيرة من العسل وتناوله يومياً قبل النوم.
أوراق الأوكالبتوس
هي شجرة أسترالية عطرة تستخدم أوراقها كعلاج للمساعدة في تنظيف الجيوب الأنفية وتحسين عملية التنفس ووقف الشخير:
– ضع أوراق الأوكالبتوس في الماء المغلي واستنشق البخار من خلال أنفك وفمك.
الهيل
الهيل مزيل احتقان قوي يساعد على فتح الممرات الأنفية المسدودة. يساعد التدفق الحر للهواء في الممرات الأنفية على تقليل الشخير:
– أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهال إلى كوب من الماء الدافئ ثم اشربه قبل نصف ساعة من النوم.
