تعيد أيام الراحة شحن طاقتك الذهنية، وتدعم صحة القلب، وتعزز المناعة، كما تحسن صفاء الذهن وتخفف التوتر وتقوي الصحة العامة.
تنشيط الدماغ من خلال عدم القيام بأي شيء
تنشّط أيام الراحة الدماغ حين تتركه بلا مهام؛ يهبط مستوى الكورتيزول وهو هرمون التوتر ويرتفع مستوى الدوبامين المسؤول عن السعادة، فتشعر بمزاج أقوى وتدفق أفكار أسرع وأكثر وضوحًا.
حماية صحة القلب والأوعية الدموية
تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين الانشغال المستمر وزيادة مخاطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وتُظهر فترات الراحة المتكررة تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية، كما تخفّف الحمل على القلب.
يوم واحد من الاسترخاء التام في الأسبوع يساعد في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من المخاطر الصحية الطويلة الأمد.
تعزيز المناعة وطول العمر
أظهرت أبحاث أن النوم الجيد خلال فترات الراحة يزيد إنتاج الخلايا التائية ويعزز مكافحة الفيروسات، كما يعزز النوم آليات التهام الخلايا ذاتيًا مما يبطئ الشيخوخة. ابدأ بالتخطيط لأيام راحة هادئة ومنتظمة، وستلاحظ انخفاضًا في نزلات البرد وزيادة في الطاقة.
