تنشيط الدماغ من خلال عدم القيام بأي شيء
ابدأ بتنشيط دماغك عبر قضاء أوقات راحة لا تفترض فيها إنجاز مهام، إذ تنخفض مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر وتزداد مستويات الدوبامين المسؤول عن السعادة، فتشعر بسعادة وتدفق أفكار أسرع من المعتاد، وتتحقق فائدة واضحة في صفاء الذهن وتراجع التوتر وتحسن الصحة العامة مع مرور الوقت.
قاعدة المعرفة: نصائح صحية للقلب مخفية في أوقات الراحة
تشير أبحاث منشورة إلى وجود علاقة بين الانشغال المزمن وارتفاع مخاطر أمراض القلب وضغط الدم. وفي المقابل، تمثل أيام الراحة عاملًا يخفف الالتهابات ويحسن صحة الأوعية الدموية، ما يخفف الضغط ويحصّن القلب. كما تشير مراجعات علم النفس إلى أن الراحة المتكررة تقلل الضغط على منظومة القلب والأوعية الدموية بنسبة تقارب 20 إلى 30 بالمئة.
يوم من الاسترخاء التام
مرة في الأسبوع، يساهم يوم من الاسترخاء التام في الحفاظ على صحة القلب وتجنب المخاطر الصحية طويلة الأمد، كما يعزز الراحة الذهنية ويقلل التوتر ويخلق بيئة أكثر استقرارًا للوظائف الحيوية والراحة النفسية.
تعزيز المناعة ومزايا طول العمر
عندما ينهي الشخص أسبوع عمل شاق، قد تضعف المناعة؛ إلا أن الراحة تعيد النشاط للجسد. تشير أبحاث جامعة هارفارد إلى أن النوم الجيد يزيد من إنتاج الخلايا التائية ويُحارب الفيروسات بفعالية أكبر، كما يعزز النوم عملية الالتهام الذاتي للخلايا مما يبطئ الشيخوخة. ابدأ التخطيط لأيام هادئة في عطلة نهاية الأسبوع وستلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في نزلات البرد وزيادة في الطاقة.
