تُقدم سلطة الكينوا بالرمان خيارًا صحيًا يجمع بين النكهات اللذيذة والقيمة الغذائية العالية، حيث تُبرز البروتين النباتي، والألياف، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للدايت أو كوجبة جانبية منعشة ومشبِعة.
المكونات
تتضمن المكونات التالية: 1 كوب كينوا، 2 كوب ماء، ½ كوب حب رمان، 1 خيار متوسط مقطع مكعبات، 1 طماطم متوسطة مقطعة، ¼ كوب بقدونس مفروم، 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون، 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون، ملح حسب الرغبة، رشة فلفل أسود، رشة كمون (اختياري).
طريقة التحضير
ابدأ بغسل الكينوا جيدًا بالماء للتخلص من الطعم المر. في قدر على النار، توضع الكينوا مع الماء وتُترك حتى الغليان. تُخفف النار وتُغطى، وتُترك لمدة 12–15 دقيقة حتى تمتص الماء تمامًا. تُرفع الكينوا من النار وتُترك لتبرد قليلًا ثم تُفكك بالشوكة. في وعاء كبير، تُخلط الكينوا مع الخيار، الطماطم، البقدونس، وحب الرمان. يُضاف عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود والكمون. تُقلب السلطة جيدًا وتُقدم باردة أو في درجة حرارة الغرفة.
