تشهد درجات الحرارة انخفاضاً مفاجئاً في الشتاء، وهذا التأثير يلاحَظ بشكل خاص على من يعانون من أمراض مزمنة، فيندفع الأطباء إلى تعزيز الاحتياطات للحماية من العدوى والوقاية من المضاعفات القلبية مع تقلبات الطقس.
يؤدي البرد إلى انقباض الأوعية الدموية للحفاظ على الحرارة، وهو استجابة طبيعية ترفع ضغط الدم وتجهد القلب، ما يزيد احتمال الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، خصوصاً عند من لديهم ارتفاع الضغط أو أمراض القلب، كما أن المشي في الصباح الباكر بدون ملابس كافية يعزز هذا الخطر.
تساهم هذه التغيرات في ارتفاع لزوجة الدم بشكل طفيف، ما يجعل القلب يعمل جهداً أكبر لضخ الدم عبر الأوعية الضيقة، وهذا ممكن أن يكون خطيراً لدى مرضى القلوب أو من لديهم تاريخ مرضي مع أمراض القلب.
إلى جانب ذلك، تزيد موجات البرد من خطر الإصابة بالعدوى، فالطقس البارد والرطوبة القليلة يجعل الفيروسات تبقى في الهواء لفترة أطول وتزداد فرص التهابات الجهاز التنفسي، وهذا يترافق مع بقائك في المنزل واختلاطك أكثر مع الآخرين خلال موسم الإنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
يكون الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة هم الأكثر عرضة للمضاعفات، فقد يعاني مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والربو وأمراض القلب من تفاقم الحالة خلال موجات البرد، كما أن ضعف الدورة الدموية وضعف المناعة يضاعف مخاطر المضاعفات، ويرفع احتمال تراجع السيطرة على الحالة الصحية إذا لم يتم العلاج بشكل مناسب.
طرق حماية نفسك من الطقس البارد
ارتدِ طبقات دافئة وتأكد من تغطية الرأس واليدين والقدمين لتقليل فقدان الحرارة المفاجئ.
احرص على تدفئة الأماكن التي تقيم فيها وتجنب التعرض المطول للبرد، فهذه خطوة أساسية للحماية من انخفاض حرارة الجسم وتجنب التقلّبات الصحية.
قم بقياس ضغط الدم بانتظام خلال الشتاء ولا تتوقف عن تناول أدوية الضغط، وتواصل مع طبيبك في حال لاحظت تقلبات كبيرة في قراءات الضغط.
حافظ على رطوبة جسمك، حتى عندما لا تشعر بالعطش بوضوح، لأنها تدعم الدورة الدموية والصحة العامة.
احرص على النظافة الشخصية وتجنب الازدحامات خلال مواسم انتشار الأمراض، واغسل يديك باستمرار للمساهمة في منع العدوى.
من المهم تلقي لقاحات الإنفلونزا والتهاب الرئة لكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة.
اتبع نظاماً غذائياً متوازناً ومارس تمارين خفيفة في أماكن مغلقة، مثل تمارين التمدد أو اليوغا أو المشي السريع داخل صالات، للمساعدة في الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية خلال الأشهر الباردة.
