أثر انخفاض درجات الحرارة المفاجئ على الصحة
تشير موجة البرد المفاجئة إلى زيادة الضغط على الجسم من خلال انقباض الأوعية الدموية للحفاظ على الحرارة، وهو رَدُّ فعل يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم الأساسية ولكنه يرفع ضغط الدم.
يزيد الانخفاض الشديد في درجات الحرارة من احتمال التعرض للنزلات والالتهابات التنفسيّة، كما أن تغيرات الطقس تدفع الناس لقضاء وقت أطول في المنازل وتزداد فرص العدوى في الشتاء.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم الناتج عن البرد إلى مخاطر أعلى للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، خاصة لدى من لديهم تاريخ مرضي في القلب أو أمراض الضغط.
يتعاظم الخطر عند التعرض المفاجئ للبرد، مثل الخروج صباحاً دون ملابس كافية أو بوجود رياح شديدة، ما يضغط على الجهاز القلبي الوعائي.
مخاطر العدوى خلال فصل الشتاء
تزيد درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة المنخفضة من بقاء الفيروسات في الهواء، مما يجعل التهابات الجهاز التنفسي أكثر شيوعًا.
يميل الناس إلى البقاء في المنازل والتجمعات أثناء البرد، وهو ما يزيد احتمال انتشار الإنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
يصيب الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة بشكل خاص، حيث تتفاقم الأعراض وتزداد صعوبة السيطرة على الأمراض كداء السكري والضغط والربو وأمراض القلب خلال موجات البرد.
يسهم ضعف الدورة الدموية في حدوث مضاعفات، خصوصًا لدى كبار السن وذوي المناعة الضعيفة.
طرق حماية نفسك من الطقس البارد
ارتدِ طبقات دافئة وتأكد من تغطية الرأس واليدين والقدمين لمنع فقدان الحرارة فورًا.
احرص على الحفاظ على دفء الأماكن وتجنب التعرض المطول للهواء البارد، خاصة خلال ساعات الصباح الباكر.
قِس ضغط الدم بانتظام خلال الشتاء، خصوصًا لمرضى ارتفاع الضغط، ولا تتوقف عن تناول أدويتك وتواصل مع الطبيب عند وجود تقلبات في القراءات.
احرص على الحفاظ على رطوبة جسمك وشرب السوائل، حتى عندما يبدو العطش أقل وضوحًا، لأنه يدعم الدورة الدموية والصحة العامة.
احرص على النظافة الشخصية وتجنب الأماكن المزدحمة خلال مواسم انتشار الأمراض، مع الغسل المتكرر لليدين والابتعاد عن الازدحام.
احصل على لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي لكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة وفق إرشادات الطبيب.
مارس تمارين رياضية خفيفة داخل الأماكن المغلقة مثل تمارين التمدد أو اليوغا أو المشي السريع في أماكن مغطاة للحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية خلال الأشهر الباردة.
