ينخفض الإحساس بالعطش في الشتاء، ما يجعل الكثيرين يتجاهلون شرب السوائل رغم حاجة الجسم للترطيب. وتزداد حاجة الجسم للماء مع التدفئة الداخلية وتهوية الهواء الجاف، كما أن النوم في أجواء دافئة وارتداء ملابس ثقيلة يقللان من الإحساس بالإرهاق من العطش ويعزز الاعتماد على القهوة والمشروبات الدافئة بدلاً من الماء.
لماذا يقل شرب الماء في الشتاء؟
يشرح الأطباء أن عدة عوامل تتداخل في هذا الفصل لرفع خطر الجفاف، منها ضعف الإحساس بالعطش بسبب البرودة والجلوس في أماكن مغلقة دافئة وتدفئة جافة، إضافة إلى ارتداء ملابس ثقيلة والاستحمام بالماء الساخن وزيادة استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة التي تسرع إخراج السوائل من الجسم، فتكون خسارة الماء أسرع دون ملاحظة.
كيف يؤثر الجفاف على الدماغ؟
يتكون الدماغ من نحو 75% من الماء، وأي نقص بسيط قد يؤثر في وظائفه. حين تنخفض سوائل الجسم، يقل تدفق الدم إلى الدماغ ويقل وصول الأكسجين والمواد المغذية الضرورية، ما يسبب صداعًا وتشوش الذهن وضعف الذاكرة ودوارًا وتغيرات في المزاج. ومع تكرار الجفاف قد تزداد مخاطر الصداع النصفي وضعف الأداء الإدراكي، خصوصًا عند كبار السن.
خطر خفي على الأوعية الدموية
يحذر أطباء الأعصاب من أن الجفاف في الشتاء قد يزيد من لزوجة الدم بصورة طفيفة، ما يرفع احتمال تكوّن الجلطات. وبالنسبة لمصابين بارتفاع الضغط أو السكري أو أمراض القلب، قد يفاقم ذلك مخاطر السكتة الدماغية أو النوبات الإقفارية العابرة، خاصة إذا تجاهل الشخص أعراض بسيطة مثل التعب وبطء التفكير.
من الأكثر عرضة للخطر؟
يواجه الأطفال مخاطر لأنهم قد ينسون شرب الماء أثناء ساعات الدراسة. كما أن كبار السن يكونون أكثر عرضة لأنهم يعانون غالبًا من ضعف الإحساس بالعطش، وقد وُجد أن الجفاف البسيط لديهم يرتبط بزيادة خطر التشوش الذهني والسقوط واللجوء إلى المستشفى خلال الشتاء.
كيف تحمي دماغك من الجفاف في الشتاء؟
احرص على شرب الماء بانتظام دون انتظار الإحساس بالعطش، واعتمد على السوائل الدافئة مثل الحساء والشاي العشبي، وتجنب الإفراط في القهوة، وراقب لون البول فالبول الأصفر الفاتح يدل على ترطيب جيد.
إن شرب الماء بشكل منتظم ليس رفاهية بل ضرورة لحماية التركيز والذاكرة وصحة الدماغ على المدى الطويل، خاصة في الطقس البارد الذي يجعل تجاهل العطش أمرًا سهلاً.
