أسباب الشعور بالبرد أكثر من الآخرين
يظهر انخفاض درجة الحرارة عندما يقوم الجسم بنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ للحفاظ على بقائه دافئًا. إذا كانت هذه الآلية تعمل بشكل مبالغ فيه أو غير متوازن، يبدأ الإنسان بالشعور بالبرد حتى في أجواء معتدلة.
يعد نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور بالبرد، فخلايا الدم الحمراء مسؤولة عن نقل الأكسجين، وعندما يقل عددها أو كفاءتها، تقل قدرة الجسم على إنتاج الحرارة.
تشمل الأعراض المصاحبة شحوب الوجه والتعب المستمر والدوخة وبرودة اليدين والقدمين.
النحافة الشديدة أو فقدان الوزن تؤدي إلى قلة العازل الحراري تحت الجلد، فالأشخاص النحيفون غالبًا ما يشعرون بالبرد أكثر لأن أجسامهم تفتقر لهذا العازل.
اضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية تبطئ عمليات الأيض وتقلل إنتاج الحرارة. علامات تحذيرية تشمل الخمول، زيادة الوزن، تساقط الشعر، جفاف الجلد والشعور الدائم بالبرد.
ضعف الدورة الدموية يجعل وصول الدم إلى الأطراف غير كافٍ، ما يسبب البرودة المستمرة لليدين والقدمين، وهذا قد يكون ناجمًا عن الجلوس الطويل أو التدخين أو أمراض الأوعية الدموية.
انخفاض ضغط الدم قد يعوق وصول الدم الدافئ إلى الأطراف، ما يسبب إحساسًا دائمًا بالبرد خاصة عند الوقوف المفاجئ.
التوتر والقلق يؤثران في الإحساس بالحرارة، فالتوتر المزمن يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وتقل تدفق الدم ويزيد الإحساس بالبرد.
قلة النوم والإرهاق تربك نظام تنظيم الحرارة في الجسم، وتجعلك أكثر حساسية للبرد حتى في درجات حرارة معتدلة.
نقص فيتامينات مثل فيتامين B12 أو D يمكن أن يؤثر على الأعصاب والدورة الدموية، ما يؤدي إلى شعور غير طبيعي بالبرد.
التقدم في العمر يؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية وبطء التمثيل الغذائي، ما يجعل كبار السن أكثر إحساسًا بالبرد مقارنة بالشباب.
بعض الأدوية مثل أدوية الضغط ومميعات الدم أو أدوية القلق قد تؤثر على الدورة الدموية وتنظيم الحرارة.
متى يكون الشعور بالبرد طبيعيًا؟
يكون الأمر طبيعيًا في وجود الطقس البارد أو بعد فقدان وزن بسرعة أو عند الجلوس لفترات طويلة دون حركة، وفي هذه الحالات لا يكون الأمر مقلقًا طالما لا توجد أعراض أخرى.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب زيارة الطبيب عندما يستمر الشعور بالبرد دون سبب واضح، أو كانت هناك برودة شديدة في الأطراف مع تنميل، أو تعب مستمر أو دوخة، أو تغيّرات مفاجئة في الوزن أو ضربات القلب.
كيف تقلل إحساسك بالبرد؟
ابدأ بتناول أطعمة غنية بالحديد والبروتين لدعم إنتاج الدم وحرارة الجسم.
مارس الرياضة لتحسين الدورة الدموية وتدفئة الأطراف.
احرص على النوم الجيد وتنظيم مواعيده ليحافظ على آلية تنظيم الحرارة في الجسم.
اشرب المشروبات الدافئة التي ترفع حرارة الجسم داخليًا.
ارتدِ ملابس مناسبة حتى داخل المنزل للحفاظ على الدفء.
