يتبدل الجو بالبرد، وتقل استجابة الجسم للعطش في الشتاء، ما يجعل الكثيرين ينسون شرب الماء رغم أن الدماغ والجسم ما يزالان بحاجة ماسة إليه.
لماذا يقل شرب الماء في الشتاء؟
توضح العوامل المتداخلة في الشتاء أن هناك عدة أسباب لارتفاع خطر الجفاف. من أبرزها انخفاض الإحساس بالعطش بسبب البرودة، والجلوس في أماكن دافئة وجافة مع تدفئة مستمرة، وارتداء ملابس ثقيلة تشعر الشخص بالكسل، والاستحمام بماء ساخن، إضافة إلى زيادة استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة. كل هذه العوامل تسرع فقدان السوائل دون أن يلاحظ الشخص ذلك.
كيف يؤثر الجفاف على الدماغ؟
يحتوي الدماغ على نحو 75% من الماء، لذا فإن انخفاض السوائل حتى ولو كان بسيطاً قد يؤثر في وظائفه. عندما يقل حجم الدم المتدفق إلى الدماغ، يقل وصول الأكسجين والمغذيات الضرورية، فتظهر أعراض مثل الصداع وتشوش الذهن وضعف الذاكرة والدوخة وتقلب المزاج. ومع تكرار الجفاف، قد تزداد مخاطر الصداع النصفي وتضعف الأداء الإدراكي، خصوصاً لدى كبار السن.
خطر خفي على الأوعية الدموية
يحذر أطباء الأعصاب من أن الجفاف في الشتاء قد يزيد من لزوجة الدم بشكل طفيف، مما يرفع احتمال تكون الجلطات. وبالنسبة لمرضى ارتفاع الضغط أو السكري أو أمراض القلب، قد يزيد ذلك من احتمال السكتات الدماغية أو النوبات الإقفارية العابرة، خاصة إذا تجاهل الشخص أعراض بسيطة مثل التعب وبطء التفكير.
من الأكثر عرضة للخطر؟
الأطفال الذين قد ينسون شرب الماء أثناء ساعات الدراسة، وكبار السن الذين يعانون غالباً من ضعف الإحساس بالعطش. وتشير الدراسات إلى أن الجفاف الخفيف لدى كبار السن يرتبط بزيادة مخاطر الارتباك الذهني والسقوط والدخول إلى المستشفى خلال الشتاء.
كيف تحمي دماغك من الجفاف في الشتاء؟
الحل بسيط لكنه يحتاج وعيًا: اشرب الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش، واعتمد على السوائل الدافئة مثل الحساء والشاي العشبي، وقلل من الإفراط في القهوة. راقب لون البول، فالأصفر الفاتح يدل على ترطيب جيد. الحفاظ على ترطيب مستمر يساعد في الحفاظ على اليقظة والتركيز والذاكرة على المدى الطويل، خاصة في الطقس البارد الذي يجعل تذكُر شرب الماء أمرًا سهلاً للنسيان.
