يشعر الشخص بالبرد أكثر من الآخرين عندما تتباطأ آليات تنظيم الحرارة في الجسم أو تتوازن بشكل غير صحيح، فتُحوَّل الدم من الأطراف إلى الأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ للحفاظ على بقائها دافئة، وهذا الانخفاض التدريجي في تزويد الأطراف بالدم يجعل الإحساس بالبرد يظهر حتى في أجواء معتدلة.
أسباب تجعل الشخص يشعر بالبرد أكثر من غيره
فقر الدم الأنيميا
يُعد نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور بالبرد. فخلايا الدم الحمراء مسؤولة عن نقل الأكسجين، وعندما يقل عددها أو كفاءتها تقل قدرة الجسم على إنتاج الحرارة. أعراض مصاحبة تشمل شحوب الوجه، تعب مستمر، دوخة، وبرودة اليدين والقدمين.
النحافة الشديدة أو فقدان الوزن
الدهون تحت الجلد تعمل كعازل حراري طبيعي، فالأشخاص الذين يعانون من النحافة أو فقدان الوزن السريع غالبًا ما يشعرون بالبرد لأن أجسامهم تفتقر لهذا العازل.
اضطرابات الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى بطء عمليات الأيض في الجسم، مما يقلل إنتاج الطاقة والحرارة. علامات تحذيرية تشمل الخمول، زيادة الوزن، تساقط الشعر، جفاف الجلد، والشعور الدائم بالبرد.
ضعف الدورة الدموية
عندما لا يصل الدم بشكل كافٍ إلى الأطراف، تشعر اليدان والقدمان بالبرودة المستمرة، ويحدث ذلك بسبب الجلوس الطويل، التدخين، أو أمراض الأوعية الدموية.
انخفاض ضغط الدم
انخفاض الضغط قد يعيق وصول الدم الدافئ إلى الأطراف، ما يسبب إحساسًا دائمًا بالبرد خاصة عند الوقوف المفاجئ.
التوتر والقلق
الحالة النفسية تلعب دورًا كبيرًا في الإحساس بالحرارة. التوتر المزمن يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل تدفق الدم ويزيد الإحساس بالبرد.
قلة النوم والإرهاق
قلة النوم تُربك نظام تنظيم الحرارة في الجسم، وتجعل الشخص أكثر حساسية للبرد حتى في درجات حرارة معتدلة.
نقص بعض الفيتامينات
نقص فيتامين B12 أو فيتامين D يمكن أن يؤثر على الأعصاب والدورة الدموية، ما يؤدي إلى شعور غير طبيعي بالبرد.
التقدم في العمر
مع التقدم في السن تقل الكتلة العضلية ويبطؤ التمثيل الغذائي، ما يجعل كبار السن أكثر إحساسًا بالبرد مقارنة بالشباب.
بعض الأدوية
بعض الأدوية مثل أدوية الضغط، مميعات الدم، أو أدوية القلق قد تؤثر على الدورة الدموية وتنظيم الحرارة.
متى يكون الشعور بالبرد طبيعيًا؟
يكون ذلك في الطقس البارد، وبعد فقدان وزن سريع، وفي الجلوس لفترات طويلة بلا حركة. في هذه الحالات لا يعتبر الأمر مقلقًا طالما لم تظهر أعراض أخرى.
متى يجب زيارة الطبيب؟
عندما يظل الشعور بالبرد مستمرًا دون سبب ظاهر، أو كان مصحوبًا ببرودة شديدة في الأطراف مع تنميل، أو تعب مستمر أو دوخة، أو حدوث تغيّر مفاجئ في الوزن أو ضربات القلب.
كيف تقلل إحساسك بالبرد؟
يمكن تقليل الإحساس بالبرد عبر اتباع نمط غذائي غني بالحديد والبروتين، وممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية، والنوم الجيد وتهيئة مواعيده، وشرب المشروبات الدافئة، وارتداء ملابس مناسبة حتى داخل المنزل.
