ما العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض وحب الشباب؟
تؤدي اضطرابات هرمونية ناتجة عن متلازمة تكيس المبايض إلى تغيرات جلدية يظهر أثرها عبر حب الشباب، فالمراهقون قد يرون مشاكل سطحية فقط، أما النساء المصابات بـ PCOS فغالبًا ما يكون لديها حب شباب أكثر ثباتًا ونتائجها غالبًا في أجزاء أسفل الوجه حول خط الفك والذقن نتيجة التغيرات الهرمونية المستمرة.
هل يمكن أن يتسبب تكيس المبايض في زيادة دهنية البشرة؟
يزيد الاختلال الهرموني المصاحب لـ PCOS من إفراز الزيوت في البشرة، وبالتالي قد تسد المسام وتظهر الحبوب، وتجد الكثير من النساء صعوبة في السيطرة عليها، وقد لا تكون العلاجات المتاحة بدون وصفة كافية وحدها.
طرق علاج حب الشباب المرتبط بمتلازمة تكيس المبايض
ابدئي باستخدام منظف لطيف، فغسول مهدئ يساعد في إزالة الشوائب وتقليل التهيج والتحكم في إفراز الزيوت، وابحثي عن مكونات مهدئة مثل البابونج أو الكالينولا، واغسلي وجهك مرتين يوميًا للحفاظ على توازن البشرة وتقليل الالتهاب.
اهتمي بتغذية جسمك من الداخل، فالصحة الداخلية تؤثر على البشرة، لذا اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالأطعمة الكاملة، وتناولي الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، وركّزي على أوميجا-3، مع تقليل السكريات المكررة والأطعمة المصنعة لتحقيق توازن في الالتهابات وتحسين صفاء البشرة.
تجنبي الأطعمة المصنعة، فالنظام الغذائي الصحي للمصابات بـ PCOS يشمل تقليل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الخبز الأبيض والمعجنات والوجبات الخفيفة السكرية، التي ترفع السكر في الدم وتزيد الالتهابات، وبدلاً من ذلك اختاري وجبات منزلية تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، مع إضافة الكينوا والبطاطا الحلوة ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام، فالنشاط البدني يحسن الصحة العامة ويُسهم في تنظيم السكر في الدم والهرمونات، وتساعد أنشطة بسيطة كالمشي السريع أو اليوغا أو الرقص في تقليل التوتر الذي قد يفاقم ظهور البثور، فاستهدفي نصف ساعة من النشاط معظم أيام الأسبوع.
مارسي العناية بالبشرة بوعي، وتجنبي لمس البثور أو العبث بها لأنه قد يزيد الالتهاب ويسبب الندبات، وتبني روتينًا بسيطًا يشمل تنظيف الوجه بانتظام وتجنب التقشير المفرط، فغسل البشرة يزيل الزيوت والبكتيريا ويقلل فرص ظهور البثور.
