التدريب على أجواء الامتحان الحقيقية يقلل القلق ويحوّل الاختبار لتجربة آمنة نفسيًا
ينصح الدكتور وليد هندي بأن يحاكي الطالب أثناء المذاكرة أجواء الامتحان بحيث تكون المحاكاة مشابهة لوقت الامتحان وبمدته نفسها، ويواجه الطالب الأسئلة بثبات ولا يغيّب عن الامتحان أثناء التدريب كأنها بروفة واقعية، ما يساعد الجهاز العصبي على التعود على الضغط المتوقّع.
الاستعداد النفسي أهم من الحفظ
يوضح الأخصائي أن الاستعداد النفسي أهم من الحفظ، فالتعوّد على الضغوط المحتملة يجعل الامتحان أقل رهبة ويمنح الطالب شعورًا بالسيطرة. كما يرى الطالب الذكي أنه يستخدم الخمس حواس في المذاكرة، ويستبق السيناريوهات السلبية مثل ماذا أفعل لو نسيت سؤالًا؟ وكيف أتصرف لو الجو حار أو المكان غير مريح؟ وكيف أتعامل مع القلق المفاجئ أثناء اللجنة؟
استبق الطالب السيناريوهات السلبية مثل ماذا أفعل لو نسيت سؤالًا؟ وكيف أتصرف لو الجو حار أو المكان غير مريح؟ وكيف أتعامل مع القلق المفاجئ أثناء اللجنة؟
الامتحان رحلة نفسية قبل أن يكون اختبارًا علميًا
أوضح الدكتور وليد هندي أن التدريب الذهني المسبق يحول الامتحان من تهديد إلى تجربة يمكن التعامل معها بهدوء، فتصبح خطوة طبيعية في طريق المستقبل.
نصائح نفسية للطلاب خلال فترة الامتحانات
التزم بوقت ثابت لحل نماذج الامتحانات.
حاكي أجواء اللجنة داخل المنزل.
امتنع عن المذاكرة العشوائية.
درّب النفس على التركيز تحت الضغط.
تقبّل القلق البسيط باعتباره أمرًا طبيعيًا.
شاهد الفيديو: https://youtube.com/shorts/_7smzeqcVM8?si=L9pTGKjGyzRKCC92
