أضرار النوم على البطن
تنبهت الدكتورة ماريان ماهر إلى خطورة النوم على البطن، مؤكدة أن هذه الوضعية الشائعة قد تسبب أضرار صحية صامتة تؤثر على القلب والجهاز التنفسي والأعصاب دون أن يشعر بها الشخص أثناء النوم.
يؤدي النوم على البطن إلى وضع وزن الجسم بالكامل على الصدر، فيضغط على القفص الصدري ويدفع القلب للعمل تحت ضغط خارجي طوال الليل، وهو ما قد يفسر الخفقان عند الاستيقاظ والإحساس بالقلق وثقل الصدر دون سبب واضح.
تحتاج الرئتان إلى مساحة كافية للتمدد، وهذا غير متاح عند النوم على البطن، مما يؤدي إلى تنفّس سطحي ونقص تدريجي في الأكسجين، وتظهر نتائجه في الصباح صداعًا وإرهاقًا وضعفًا في التركيز.
اضطرار الشخص لإدارة الرقبة جانبًا لفترات طويلة يسبب ضغطًا على الأعصاب، ما قد يؤدي مع الوقت إلى تنميل الأطراف وآلام الرقبة والدوخة عند الاستيقاظ.
الخطر الصامت: أخطر ما في النوم على البطن أنه لا يسبب ألمًا فوريًا، ولكنه يستنزف طاقة الجسم تدريجيًا، ما يجعل البعض يظنون أنهم ينامون جيدًا ويستيقظون مرهقين.
فئات أكثر عرضة للخطر
حذرت الدكتورة ماريان ماهر من أن الخطر يتضاعف لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن ومشكلات التنفس وخفقان القلب.
الحلول الصحية لتغيير وضعية النوم
أشارت إلى أن التوقف عن النوم على البطن لا يجب أن يكون مفاجئًا، ووضعت نصائح عملية تتمثل في النوم على الجانب مع وضع وسادة أمام الصدر لمنع الانقلاب الكامل، واستخدام وسادة بين الركبتين للحفاظ على توازن الحوض، واختيار وسادة رأس بارتفاع مناسب يحافظ على استقامة الرقبة، ثم تصحيح وضعية النوم بهدوء عند الاستيقاظ دون توتر.
متى يصبح تغيير الوضعية ضرورة؟
عندما يعاني الشخص من صداع صباحي، تنميل، خفقان أو شعور بعدم الراحة رغم النوم، يجب مراجعة وضعية النوم فورًا لأنها قد تكون جزءًا من المشكلة الصحية.
رسالة أخيرة
تؤكد الدكتورة أن الجسم أثناء النوم لا يستطيع الدفاع عن نفسه، وأن اختيار وضعية النوم الصحيحة هو خط الدفاع الأول للحفاظ على الصحة.
