ابدئي بتجربة مشروبات عشبية طبيعية لتهدئة العقل والجسم وتحسين النوم، فهي تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية وتساهم في الاسترخاء دون آثار جانبية.
شاي البابونج مع لمسة عسل وليمون
المكونات: ملعقة كبيرة زهور بابونج مجففة، كوب ماء ساخن، نصف ملعقة عسل، شريحة ليمون. طريقة التحضير: اسلقي زهور البابونج في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، صفّي الشاي وأضيفي العسل والليمون، ثم اشربيه قبل النوم بنصف ساعة لتهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.
شاي النعناع واللافندر المنعش
المكونات: أوراق نعناع طازجة، ملعقة صغيرة زهور لافندر مجففة، كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: انقعي النعناع واللافندر في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، صفي الشاي واشربيه دافئًا، فالنعناع يريح الجهاز العصبي واللافندر يعزز الاسترخاء ويقلل التوتر.
شاي الكاموميل مع القرفة والهيل
المكونات: 1 ملعقة كبيرة بابونج، نصف عود قرفة، رشة هيل، كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: اسلقي جميع المكونات في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، صفّي الشاي وقدميه دافئًا، يساعد على تهدئة المعدة وخفض القلق وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
شاي البقدونس والزنجبيل
المكونات: أوراق بقدونس طازجة، شريحة زنجبيل طازج، كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: اغلي الماء وأضيفي الزنجبيل والبقدونس لمدة 5 دقائق، صفّي المشروب واشربيه دافئًا قبل النوم، يخفف الانتفاخ ويعزز الشعور بالراحة قبل النوم.
