استفيدي من قوة المشروبات العشبية لتهدئة العقل والجسم وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي وآمن، فهذه الخيارات البسيطة تناسب روتين المساء وتساعد في الاسترخاء قبل النوم.
شاي البابونج مع لمسة عسل وليمون
حضّري شاي البابونج بمقادير بسيطة: ملعقة كبيرة من زهور البابونج المجففة، كوب ماء ساخن، نصف ملعقة عسل، وشريحة ليمون. اغلي الزهور في الماء لمدة 5 دقائق ثم صفي الشاي وأضيفي العسل والليمون. اشربيه قبل النوم بنصف ساعة لتهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.
شاي النعناع واللافندر المنعش
انقعي أوراق نعناع طازجة مع ملعقة صغيرة من زهور اللافندر المجففة في كوب ماء ساخن لمدة 5 دقائق، ثم صفيه واشربيه دافئاً. يسهم النعناع في تهدئة الجهاز العصبي، ويعزز اللافندر الاسترخاء ويقلل التوتر.
شاي الكاموميل مع القرفة والهيل
اخلط ملعقة كبيرة بابونج مع نصف عود قرفة ورشة هيل وكوب ماء ساخن، اغلها لمدة 5 دقائق ثم صفي الشاي وقدميه دافئاً. يساعد على تهدئة المعدة وخفض القلق وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
شاي البقدونس والزنجبيل
اغلي الماء وأضف أوراق بقدونس طازجة وشريحة زنجبيل طازج لمدة 5 دقائق، ثم صفي المشروب واشربيه دافئاً قبل النوم. يخفض الانتفاخ ويعزز الشعور بالراحة قبل النوم.
جرّبي أحد هذه المشروبات وأدخليها ضمن روتينك المسائي لتحقيق هدوء نفسي وجسدي وتحسين النوم.
