المشكلات الشتوية الشائعة التي تواجهها الحوامل
يؤثر الشتاء بشكل غير ملحوظ على الأم والجنين، وترافقه تغيرات جسدية وهرمونية قد تزداد آثارها إذا لم تُتخذ العناية اللازمة.
تتعرض البشرة للجفاف في الشتاء بسبب الهواء البارد وقلة الإحساس بالعطش، ما يسبب الحكة والجفاف وتشقق الشفاه.
يزيد الحمل من ضعف المناعة، مما يجعل النساء أكثر عرضة لنزلات البرد والسعال والإنفلونزا والعدوى الفيروسية.
ينخفض مستوى فيتامين د نتيجة قلة التعرض للشمس في الشتاء، وهذا قد يسبب تعبًا وآلامًا في العظام وخللاً في المزاج.
تتفاقم تيبس المفاصل وآلام الجسم مع انخفاض الحرارة، خصوصًا في المراحل الأخيرة من الحمل.
تكثر العدوى الموسمية مثل الإنفلونزا والسعال والحمى، وإذا تركت دون علاج قد تؤثر في الأم والجنين.
يؤدي قلة الترطيب إلى الإمساك والدوار والصداع وزيادة مخاطر عدوى المسالك البولية.
نصائح العناية بالحمل في الشتاء
ارتدِ ملابس دافئة ومريحة مع طبقات متعددة لتنظيم الحرارة دون ارتفاع زائد، وتغطية القدمين والرأس مهمة خاصة في الصباح والمساء.
احرصي على رطوبة جسمك بشرب الماء الدافئ وتناول مشروبات عشبية مفيدة، لأن الجفاف قد يسبب تعبًا وصداعًا واضطرابات هضمية.
أدرجي الفواكه والخضراوات الشتوية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة في نظامك الغذائي، مثل البرتقال والجزر والسبانخ والبنجر والبطاطا الحلوة.
تجنبي الوجبات السريعة والمأكولات المصنعة التي قد تضعف المناعة وتسبب الحموضة أو الانتفاخ، والوجبات المنزلية الطازجة هي الخيار الأكثر أمانًا.
احرصي على التعرض للشمس بشكل آمن لمدة 15-20 دقيقة يوميًا لرفع مستوى فيتامين د بشكل طبيعي.
تناولي المكملات الموصوفة من الطبيب مثل الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين هـ ضمن الإرشادات، وتجنبي تناول أدوية دون وصفة أثناء الحمل.
احرصي على نظافة يديك وتجنبِي الأماكن المزدحمة وابتعدي عن المرضى، وارتداء الكمامة خارج المنزل يقلل من التعرض للعدوى.
مارسي تمارين بسيطة وتحت إشراف طبي قبل الولادة أو خلال الحمل لتحسين الدورة الدموية وتقليل التيبس، مع استشارة الطبيب قبل البدء.
احرصي على نوم كافٍ ليلاً، فالإراحة ضرورية للتعافي وتقوية المناعة.
اتصلي بطبيبك فورًا عند ظهور أعراض مثل حمى مستمرة، سعال شديد، تورم، دوار، قلة حركة الجنين، أو أي شعور غير معتاد بعدم الراحة، فالرعاية المبكرة تُقلل من المضاعفات.
